1，宮寒女子吃的食物
1，山藥
山藥有補主傷虛損、祛寒熱邪、補中焦的功效。經常吃可以緩解女性手腳冰涼。
2、韭菜
中醫認為，韭菜是暖腹食物，適用於風寒、腎陽虛弱；月經後期、產後腹寒的女性可以適當進補。
3.羊肉
羊肉含有豐富的優質蛋白質、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，在冬季可以補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”的效果。
4.豆腐
豆腐富含維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質。可以減少工作和活動時體內熱量的快速流失，不僅有助於維持精力，還能幫助妳提高耐寒能力。
5、龍眼肉
龍眼肉中的鐵含量約為每100克3.9毫克，在水果中也含有相當豐富的鐵元素，可用於貧血的食療，壹般以煲湯、煮粥為宜。但龍眼肉是溫性食物，不適合孕婦和兒童食用。
6.鮑魚
中醫認為，鮑魚能滋補清熱、滋陰養顏、清肝明目，是女性的最佳滋補品。過去，在帝國醫院裏，獻給嬪妃的中藥藥丸是用鮑魚汁混合而成的，而不是蜂蜜。所以宮寒的女人要經常給自己做鮑魚吃。
7.黑棗
黑棗性溫味甘，含有豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E以及磷、鈣、鐵等微量元素和多種營養元素，具有補腎養胃的作用。而且對延緩衰老，增強活力，美容養顏很有幫助。
因此，黑棗被稱為“營養倉庫”。經常食用可以幫助女性補氣養血，維護上皮細胞。且能暖胃明目、促進血液循環、利尿解毒，是滋潤皮膚、烏須黑發的佳品。
8.阿膠
比較適合氣血兩虛的姐妹。主要針對月經量少、顏色不對、頭暈、手腳冰涼等癥狀。如果氣血不足，會影響懷孕。每天用食勺挖壹勺放在平日喝的杯子裏(挖起來又硬又難)放在熱水裏。如果妳能在辦公室喝壹天，妳會覺得全身都很溫暖。
2.宮寒的原因
1，體質弱
先天體質就是陽虛或者氣虛。從小就表現出陽氣不足、怕冷的特點，表現在生殖系統就是子宮不夠溫暖。如果這類女性有不健康的生活習慣，或者受到寒冷的刺激，更容易加重宮寒。
也許妳的父母是寒涼的，或者妳出生的時候他們年紀大了，身體陽氣逐漸下降，會直接導致寒涼的體質代碼被寫在妳的基因裏。即使在和別人相同的條件下，妳也更容易出現宮寒的癥狀，所以除了要小心禦寒，還要長期保暖身體。
2.外感寒邪侵入人體。
不是陽虛體質，而是生活中冷，外寒邪侵入人體，從而引起宮寒癥狀。中醫所說的寒，不僅僅是指身體受到冷的刺激，比如少穿衣服或者洗冷水澡，還包括吃冷的東西，吃很多涼的甚至冰鎮的東西，不僅使胃難以忍受，還會使身體下部的子宮變冷。
進入盛夏後，女人們都在秀皮膚，美腿、玉臂、香肩，甚至還有大背頭和小蠻腰。但在辦公室裏，壹年四季永遠是恒定的24℃，空調和冷氣讓太陽遠離妳千裏，靠近妳。殊不知，此時妳的子宮正在遭受外界的寒冷。妳能消耗多少卡路裏？不知不覺中，寒氣侵入體內，子宮這個女性特有的器官首當其沖，宮寒也就不遠了。
中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不能貪寒。即使在炎熱的夏天，冷飲、冰茶、水果等冰冷的東西也不可貪吃，更何況是常年抱著冰淇淋的人。吃了太多生冷食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致內生寒邪，入侵子宮。所以中醫對吃寒的指導主要適用於女性。
3.腹部手術後病癥
調理喪失(人工流產、腹部婦科或外科手術等。)，減肥，節食，腹部手術後營養不均衡，導致氣血不足，肝腎不足，子宮失養，形成宮寒。
4、節食營養不良
現在的女性特別崇尚瘦身，飲食受到嚴格控制。長期只吃壹些蔬菜水果，肯定會導致營養不均衡，甚至營養不良。快速減肥後，也容易出現宮寒癥狀。
無論是節食、運動還是吃藥，減肥的方式都是消耗大於攝入，但壹定是壹個漫長的過程。如果短時間內達到瘦身的目的，只能以健康為代價。快速減肥無非是用苛刻的藥物和不正常的手段把體內多余的水分和脂肪排出體外。在中醫看來，這意味著身體在短時間內損失了大量的能量物質，寒邪很可能乘虛而入，侵襲子宮。
5.流產
精子和卵子的結合以及胎兒的成長需要消耗女性大量的精力和物質，所以有些孕婦會身體非常不舒服，滿臉都是斑。打胎就相當於突然把那些能量物質都扔掉了，需要消耗人體大量的陽氣。如果修養不到位，陽氣久耗，子宮失溫，宮寒隨之而來。