隨著物質生活水平的提高，人們越來越註重養生。在這種背景下，各種“養生秘籍”和看似貼心的網上提醒層出不窮，但質量良莠不齊。近年來，網上壹直流傳這樣壹份“人體排毒時間表”。
以上“人體排毒時間表”想必很多人都關註過。那麽，這是事實嗎？
其實這些條理清晰的“生活常識”很多都是毫無根據的危言聳聽。下面，我們就來壹壹粉碎所謂“人體排毒時間表”的七大謠言！
1.晚上9:00-11:00是淋巴排毒的時間？
常見指數:★★★☆。
古怪指數:★★★★
真相:淋巴是24小時工作的！
作為人體內的“勞模”，淋巴液分泌的淋巴液時刻保護著身體免受病菌的侵害。淋巴回流的意義在於回收蛋白質，運輸脂肪等營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。晚上9點到11點壹點都不特別。
小貼士:
當病菌入侵，身體面臨感染時，淋巴結會出現良性腫大，甚至疼痛，隨著感染的消退，淋巴結會恢復正常。如果淋巴結腫大且持續存在，則需要進壹步檢查。
2.晚上11點，肝臟開始排毒？
常見指數:★★★★
古怪指數:★★★ ☆。
真相:肝臟壹直守護著妳的健康，是妳的小乖乖。
肝臟是人體最大的解毒器官，可以分解或排泄體內的藥物、酒精和代謝產物。24小時隨叫隨到，指定工作時間就不會這麽任性了。
小貼士:
肝臟是“良心的”，我們無法償還。只有不老喝酒，不亂吃藥，不吃油膩的油炸食品，不動不動就發脾氣，才是真正的獎勵。
3.65438+淩晨0:00-3:00，膽囊排毒的時間是幾點？
常見指數:★★★☆☆。
古怪指數:★★★ ☆。
真相:膽就是忙，沒時間排毒！
膽囊負責儲存和排出膽汁，幫助食物消化。如果膽囊只是在早上1:00-3:00才開始，那妳壹天吃三次的食物都消化不了。
小貼士:
①愛吃大魚大肉但不愛運動的人要註意了。妳的膽囊正在受到65，438+0，000點的傷害。
2保養膽囊，除了多吃水果蔬菜，還要吃粗糧；三餐飲食只是太餓了，所以要避免過度節食減肥。
4.午夜-淩晨4點，人體脊椎造血的時期？
常見指數:★★★☆。
古怪指數:★★★ ☆。
真相:不是地球能用脊椎造血！
脊柱不能造血，但骨髓有造血功能。人的血液需要不斷更新和代謝。無論什麽時候睡覺，骨髓都是這麽勤快。
小貼士:
①鐵、蛋白質、葉酸、維生素B12缺乏，容易導致貧血。如果妳想增強造血功能，記得每天吃紅肉(牛肉和豬肉)、雞蛋和綠葉蔬菜。
②部分超重人群或糖尿病患者，長期使用二甲雙胍控制體重和血糖會導致維生素B12缺乏，應註意適當補充。
5.淩晨3點到5點，人的肺部開始排毒？
常見指數:★★★☆。
古怪指數:★★★★
真相:肺控制妳的呼吸，排毒？不關它的事。
咳嗽不是肺的排毒，而是刺激引起的反應。呼吸道感染的人睡覺時容易咳嗽，因為平躺時痰液不能及時排出，刺激喉嚨，引起咳嗽。
小貼士:
廚房也是油煙的重災區，油煙會破壞肺部的纖毛運動，降低肺部對人體的保護作用。盡量少用爆炒、油炸等烹飪方式，或者烹飪時戴口罩。
6.早上5:00-7:00是大腸排毒的時間？
常見指數:★★★☆。
古怪指數:★★★★
真相:沒有意圖就不要跑廁所！
很多人都想在早上排便，因為早上的直立反射，加上早餐後的胃結腸反射，具有促進腸道蠕動和產生排便反應的雙重作用。但是排便也是有生物鐘的，每天喜歡哪個時間。
小貼士:
如果排便不暢或者經常便秘，建議妳每天早飯後蹲壹蹲，不管妳感覺舒服不舒服，養成良好的習慣。當然也不能排便太用力，以免造成肛門損傷，痔瘡，甚至心血管意外。
7.早上7點到9點，小腸開始吸收營養？
常見指數:★★★☆☆。
古怪指數:★★★ ☆。
真相:小腸吸收食物和營養，不僅僅是在早上7: 00 -9: 00。
真正吃早餐是對的，小腸吸收食物中的營養也是對的，但只要妳吃，小腸就會發揮吸收功能，而不僅僅是在早上7: 00 -9: 00。
小貼士:
不吃早餐，能量供應不足，大腦反應遲鈍，降低學習/工作效率，午餐/晚餐反應性進食，形成惡性循環，容易發胖。長期不吃早餐也會導致膽結石。
人體是壹臺非常精密的“機器”
代謝、排泄、排毒系統完善，無需刻意排毒；
正常情況下，人體的水平衡、酸堿平衡、離子平衡都是在神經、內分泌、各器官的參與下維持得很好的，只有在極端情況下才會出現紊亂和異常。
其實很多謠言都是漏洞百出，只要妳稍微註意壹下，就會發現破綻！當然，雖然人體排毒時間表是假的，但是熬夜對妳的傷害是真的。所以在這裏提醒大家，日常壹定要規律。