但從長遠來看，絕不是熬夜，而是早起。
南懷瑾先生說:“誰能控制早晨，誰就能控制自己的生活。”
01
為什麽要早起？
早起健身。
醫學博士孫思邈在《千金翼》中已經明確提出了“躺著早起”。
“春欲臥早起，夏秋侵夜臥早起，冬欲臥早起，益於人。”躺下意味著春天太陽落山後上床睡覺。侵夜，即天剛黑，夏秋兩季天剛黑就睡覺。
古人過著“日出而作，日落而息”的生活。在現代城市生活中，即使不可能在天黑後就上床睡覺，也不能太晚。
2017年諾貝爾生理醫學獎得主的研究課題是人體生物鐘。研究結果表明:
當人們的生活方式總是與生物鐘對抗時，人們患各種疾病的風險可能會增加。
如果按照生物鐘早睡早起，身體的免疫力會增強，生病的風險也會降低。
曾國藩是個早起的人。他說:“早起是健康的第壹秘訣。”早睡早起能讓妳保持健康。
早起可以賺錢。
如果妳來自普通家庭，想讓自己的小生活更加豐富，那就要早起。早起的鳥兒有蟲吃，早起能賺錢。
我上小學的時候，家裏就開始了早期的創業。
媽媽每天四點起床，生爐子，做面條，搟面，包餃子，撒粉熱幹面...
雖然生活並不富裕，但我上學的學費和雜費都是我媽早起擺攤做生意攢下來的。報名的時候，校長室裏總是堆著壹大堆壹元、五角甚至十角的硬幣。
而我也不知道我媽要早起多少次，辛辛苦苦才能掙到這些錢。
早起更成功。
那些成功人士大多是早起者；
首富比爾·蓋茨每天淩晨3點起床；
著名作家村上春樹，每天4點起床；
聯想創始人柳傳誌每天5點前起床；
香港首富李嘉誠每天早上6點起床；
著名投資家巴菲特每天6:45起床。
國外學者花了5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣。99%的成功人士都有早起的習慣。
壹個人對早晨的態度決定了他人生的高度。所以如果妳想改變，就從早起開始吧！
02
早起為了什麽？
壹年之計在於春，壹日之計在於晨。早起是壹天中的黃金時間，那麽這段時間妳打算做什麽？
電視劇《歡樂頌》中的安迪是壹位資深商業精英，也是壹位從紐約歸來的投資公司高管。劉濤在人們心中扮演了這個角色。安迪每天早起的第壹件事是跑步。
研究發現，習慣早起鍛煉的人深度睡眠的時間比其他人多75%，這會讓妳的大腦思考更清晰，讓妳壹天的工作效率更高。
除了跑步，還可以讀書學習。
在京青年作家、創業導師張萌也是壹位非常自律的“女強人”。20年來，她每天5點就起床讀書寫字。她每年至少閱讀300本書，每年出版壹本書，每年做超過100次演講，每周打三次泰拳...
如果妳暫時不想早起跑步看書，那就不要強迫自己去做想做的事情，比如練壹會瑜伽，書法，小提琴，做壹些提神的運動，做壹些俯臥撐，跳繩...
但如果妳早起只是為了看手機刷朋友圈，只是為了完成昨晚沒有完成的工作，對妳的成長意義不大。
《朱子家訓》開篇就告誡後人:“天壹亮就起床，打掃法庭，裏裏外外都要幹凈。”
如果妳真的不知道該做什麽，那就掃掃院子，做做清潔，給家人準備壹頓美味營養的早餐。
曾國藩在《治家格言》中說:“家以不主動為基。”也就是說，早起是居家過日子的根本。
03
怎樣才能早起？
榜樣的力量是無窮的。妳可以找壹個妳喜歡的早起者作為例子。如果妳每天看她早起，妳可能會和她壹起早起。
看完@張姐的暢銷書《生活效率手冊》就早早起床了。我認為她忙碌而美好的生活是所有女性的向往。所以後來我也把這本書送給了我侄女，希望她能從中受益。
生完孩子幾乎每天都是自然醒。如果有時候沒人幫我送孩子上學，我送完孩子就回去睡覺。因為那時候上班時間是下午1點到晚上，下班回來壹般都要刷手機到深夜。
所以要早起，就必須早睡。要早睡，壹定要提高工作效率，先把那三只大青蛙吃了，重要的事情優先，重要的事情做完了，晚上自然就可以安心睡覺了。
為什麽有的人晚上躺著就喜歡玩手機？我覺得根本原因是他不懂得拖延滿足。刷手機能帶來瞬間的快感。如果妳懂得拖延，先去睡覺，讓身體得到充分的休息，妳會找到更大的快樂。
如果妳決定早起，妳最好通知妳周圍的人。有人說她有壹天突然5點起床，想看壹會兒書。她老公看她壹般八九點起床。突然起這麽早很納悶。這是幹什麽用的？妳不愛我嗎？
雖然有點搞笑，但是在做壹些和平時不壹樣的事情的時候，最好和周圍的人說壹下，讓他能理解，也是壹個很好的監督作用。也許有壹天，妳的家人也會像妳壹樣成為壹個早起的人。
最後，需要循序漸進的早起，壹口吃不下壹個胖子。比如妳每天七點才能起床，那就不要壹下子把妳的清晨時間定在六點，可以是每天早6: 50，10分鐘，讓妳的身體有壹個適應過程。否則，即使早起身體不舒服，也很難做其他事情。