小滿祛濕養生粥1、蓮子粥原料:蓮子30克，大米適量(1人)
制法:將蓮子、大米洗凈，將兩種材料放入鍋中加水煮成粥。
功能:健脾、養心、安神。
小滿祛濕養生粥2。玉竹粥食材:玉竹30g，大米適量，瘦肉適量(1人)。
制法:玉竹與大米、瘦肉煮成粥。
功能:適用於腹脹、脾胃虛弱、大便腐爛的人群，能抑制和改變大便腐爛。
小滿祛濕養生粥3、荷葉夏粥材料:荷葉3克，大米50克。
功效:荷葉清熱利濕，消暑生津，調理脾胃，升陽。
做法:將白米洗凈後，放入藥材，加入500c.c水，大火燒開後轉小火，約30分鐘至軟爛。
小滿祛濕養生粥4。薏米紅豆粥食材:赤小豆30g，白扁豆、薏米、芡實20g，四川糯米10g，紅茯苓15g，木棉20g，燈芯花10g，粳米50g。
方法:
(1)川葛_、茯苓、木棉、燈心草洗凈，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。
(2)將紅豆、白扁豆、薏苡仁、芡實、粳米加入上述湯劑中煮粥。每天1飼料。
功效:茯苓味甘、淡，能透脾、胃、腎經，利濕熱；燈芯花性微寒，味甘淡，入肺、心、小腸，能清熱利尿，清心除煩；木棉性平，味甘淡，入脾胃經能清熱祛濕；赤小豆能清熱解毒；白扁豆、薏苡仁能健脾祛濕；芡實能健脾、祛濕、止瀉、強腎、澀精。各種東西和粳米搭配，有清熱利濕，利尿收斂的作用。
小滿祛濕養生粥5、山藥綠豆粥材料:山藥、綠豆各10克，大米50克。
做法:將白米洗凈後，放入藥材，加入500c.c水，大火燒開後轉小火，約30分鐘至軟爛。
功效:山藥能補脾腎，益氣養陰，止瀉，綠豆能解熱消暑。
小滿祛濕養生粥。絲瓜鹹蛋粥食材:絲瓜100g、鹹蛋1、麥片50g、粳米100g、香油、蔥花、酒、鹽、味精。
方法:
(1)絲瓜洗凈，去皮切丁:鹹蛋1煮熟，去皮切小粒；粳米洗凈浸泡待用。
(2)將粳米放入開水鍋中。大火煮沸後，改用小火，直到米飯開花。將燕麥片、絲瓜丁、鹹蛋放入粥中，加鹽、酒、味精，撒上蔥花，滴上香油。
功效:具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
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