第壹，夏季養生需要精神調理。
在炎熱的夏天，天氣非常炎熱，我們很容易心煩意亂，急躁，無精打采，心煩意亂。所以這個時候我們需要做好精神調理，遵守冥想養生的原則，保持心情安靜，避免不良刺激，以平常心對待壹切，不要大喜大怒。預防精神中暑，還可以給予適當的自我心理暗示。想象自己置身於大自然中，綠樹搖曳，山巒流動，令人心曠神怡。
二、暑熱養生需要日常調養。
酷暑期間，汗液因為溫度高、濕度大，不容易蒸發，而因為高溫導致汗液滲出過多而生活，會使我們身體的水分得不到及時補充，容易發生中暑。因此，在夏季高溫季節，日常生活中最重要的是做好防暑降溫工作。避免長時間高溫作業，外出避免烈日暴曬，同時適當補充水分，感覺舒適。寒性體質的人應該以喝熱飲為主。酷暑期間，雖然天氣炎熱，但殷琦開始增多，人體松弛，臟腑內部空虛。此時，如果貪涼，或者長時間呆在空調房裏，或者過多飲用生冷、水果、甜膩之品，很容易引起腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。
第三，暑熱需要運動和休養。
當我們處於炎熱的夏季時，最好是在清晨或傍晚鍛煉，壹定要避免在烈日下鍛煉。我們選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等。，避免過於疲勞，出汗過多，同時運動後要適當喝溫水，補充體液。
大家在酷暑期間要做好運動調理，日常生活調理，精神調理，這樣才能保證我們的身體不會感到不適，才能有更好的精神狀態，安全度過這個炎熱的夏天。