對於經常坐辦公室的人來說，有很多小動作可以讓我們舒緩，比如:踮腳、深呼吸、六字呼吸等。，這些都對修復身體有好處。有些人，我之前了解的不多，但是進入健康領域後，接觸了太多這方面的信息，所以很快就有了很多方法去做每壹件事，就看妳執行不執行了。這才是重點。
1，在辦公室坐久了，可以踮起腳尖。
對於上班族來說，每天上班就是從上班到下班，除了偶爾接水或者上廁所，都是坐在那裏。坐這麽長時間會阻礙我們的血液循環，血液不能很好的輸送到身體各個部位，從而降低身體的免疫力。把腳平放在那裏，擡起腳跟，墊上腳趾，這樣小腿的血管會得到改善，身體的氣血也會更好。長期養成習慣，堅持不懈的人也能瘦腿。對於腳踝受傷的人來說，這樣的動作還可以促進腳步和腳踝的循環更加順暢，從而修復受傷的部位。
2.深呼吸可以緩解疲勞，吸收更多氧氣改善器官功能。
深呼吸和腹式呼吸可以讓我們放松自己，同時可以讓肺部的殘余氣體和其他代謝產物排出體外。通過鼻子自然吸氣，腹部的空氣自然膨脹。讓新鮮空氣在腹部更均勻地給我們的器官提供養分，然後屏住呼吸幾秒鐘，再慢慢呼出。這樣多幾個周期可以讓我們的大腦在工作繁忙的時候更加清醒和疲憊。
3.六字呼吸法
這是我在尋找更多關於呼吸的信息時發現的。我們呼氣的時候有六種呼氣方式。而這六個音也可以用六個字來練。這六個字是:噓，哈，喊，咽，吹，嘻。每次呼氣的時候，用第壹個字，第二個字，第三個字來調整氣息。註意吸氣，然後呼氣，第壹個字呼氣？噓？呼氣。這六個字是以春夏秋冬四季為基礎的；五臟:心、肝、脾、肺、腎；以及五音:角徽龔上羽的口型發音，是配合練習的。呼氣的時候經常用這六個字來練習，可以讓我們身心健康，預防疾病。