飲用準備:西瓜崔屹6g，蓮子芯7個，薄荷葉3片，直接用熱水沖泡，稍涼後飲用。
功效:清熱、解暑、除煩。西瓜崔屹是西瓜皮最外面薄薄的壹層綠皮。最好是用刀剪掉，可以在太陽下曬幹，有很好的清熱解暑的效果。蓮子芯有清熱安神的功效，加上薄荷葉有祛風散熱的功效。這三款清爽的綠色保健茶飲料，是夏季消暑益氣的佳品。
保健茶名稱:竹葉青
飲品調制:竹葉茶壹撮，冰糖適量，可用開水沖泡。
功效:清熱解暑，燥濕利水。市場上有賣竹葉茶。《本草綱目》中說有清熱解毒利尿的作用。加入冰糖後沖泡的茶，氣味清香，是清暑祛濕的佳品。
以上兩種情況在夏天最容易遇到。如果大熱天有時間，按照以上方法準備壹兩杯養生茶喝，也是有益無害的。
保健茶名稱:新梁音
準備:薏苡仁30克，藿香3克，佩蘭3克，砂仁3克。因為沖泡很難從薏米中提取有效成分，所以需要先將薏米用熱水煮半個小時，再用薏米湯沖泡其他三種茶料。
功效:這四種植物壹直被認為是祛濕的上品。在夏季和潮濕季節服用它們，可以幫助脾胃化解體內的濕氣。同時，薏苡仁具有滋養脾胃的作用，可以增強脾胃的抗濕能力，避免濕氣的再次入侵。
保健茶名稱:人參茶
準備:8到15片西洋參和幾片碧螺春的葉子壹起放在茶具裏，用80℃左右的純開水沖泡5分鐘，然後打開享用。
功效:補氣，解暑，防暑。西洋參有很好的補氣作用，尤其是在暑熱季節。西洋參是王著名的清熱解暑益氣方中最重要的壹種。碧螺春綠茶具有清香、清熱解暑的作用。合在壹起，碧螺春的清香氣味有助於西洋參補氣功效的快速發揮，還能防止上火。如果非要和第壹種保健茶比較，清熱解暑的效果比人參茶好，但補氣解乏的效果比人參茶略差，可以根據自己的疲勞程度和暑熱情況來選擇保健飲品。
除了夏天熱，相信大家都知道夏天特別多雨。當空氣濕度為65%時，無論是南方還是北方，濕氣都會被熱風蒸幹。此時空氣的濕度和溫度都會雙雙飆升，濕熱之邪會隨著呼吸進入人體。同時，空氣中的濕度飽和，汗液無法排出，身體嚴重濕熱。脾胃位於人體的中樞，濕氣入侵時首選降落於此。當脾胃被濕阻，體內上下通道立即癱瘓。此時會出現惡心、嘔吐、腹脹或腹瀉等癥狀。西醫把這樣的癥狀稱為“胃腸感冒”。在這裏，我們也自制壹些保健茶飲料。有以上癥狀的可以用來治病，沒有可以先收起的防身。