1，女性養生秘籍
1，吃奶酪保持好心情
皮膚的緊致與真皮密切相關，真皮負責皮膚的彈性支撐。愉快的心情可以使皮膚功能運轉順暢，促進真皮層更新，皺紋自然就少了；此外，不良情緒還會影響神經，產生眉心緊鎖、嘴角下垂等動感線條。讓皮膚緊致無皺，讓心情放松才是首要工作。奶酪富含酪氨酸、色胺、B族維生素、鈣、鋅等營養物質，是眾所周知的緩解壓力的食物，有助於減輕壓力，穩定情緒，保持愉快的心情，尤其適用於女性生理期前身心不穩定的調節。想放松緊致肌膚，不妨來點奶酪！
2.勤梳頭，激活氣血運行。
皮膚是全身氣血匯聚的地方，對能量供應的需求最大。氣血不足的人容易浮腫，長斑，松弛。壹旦氣血充足，皮膚自然可以飽滿緊致。良好的睡眠和規律的運動有助於補充能量，梳理頭頂也能激活全身的血液循環。買壹把好梳子，每天勤梳頭，是最便宜的補血方式。
3、棗茶溫補氣血
喜歡中醫補身體的人，不妨多利用中草藥來補氣血。甜棗是補氣血的好材料。妳可能不知道，紅棗中的維生素C含量比檸檬高，因為紅棗中有壹種特殊的成分可以防止維生素C的流失，除了燉湯，紅棗還適合生吃、煮、做蛋糕。中醫楊家峰推薦，如果怕藥膳補多余的熱量，冬季可以善用茶來補氣血，能補氣的茶可以是黃芪為主的中草藥，加上紅棗、枸杞；養血茶以桂圓為主要中草藥，配以紅棗、生姜、紅糖。趁熱喝，暖暖身子，暖暖身子。
4.淋巴引流收緊皮膚
皮膚是壹個活的有機體，可以放松，也可以收緊。具有引流功能的成分(如咖啡因)和具有清涼感的成分(如薄荷)都有緊致肌膚的效果，但效果只能維持幾個小時，所以適合應急使用。簡單的淋巴引流按摩可以提高皮膚緊致度。方法是用拇指和食指輕輕捏住下巴，從下巴中間沿著下頜骨兩側壹直壓到耳朵底部。或者在同壹個地方，用同樣的手法，用手指“滑動”三次。力度要稍微重壹點，但不會疼。輕輕壹捏就疼，說明毒素堆積太多，壹定要先排毒！
5、促進血液循環三招簡單運動
招式壹:金魚擺動，促進腸胃蠕動。
這個動作就像魚在水裏遊壹樣，可以糾正脊椎骨的移位問題，消除腰痛問題，促進腸胃蠕動，強化內臟。做的時候要三分鐘以上才有效果，但是太激烈的話會讓熱氣上來的更快，要以不會讓心跳加快的頻率慢慢做。
1.以最舒適的姿勢躺下，雙手放在腦後，夾住雙腿。
2.閉上眼睛，開始慢慢地左右擺動，就像魚在水裏遊壹樣。蕩三分鐘以上，註意不要呼吸太快。
3.深呼吸幾次，擺動腳踝30次左右。
4.雙腳放平，朝身體方向拉腳，然後反方向拉，重復動作。
5.腳趾的運動，腳趾用力向各個方向伸展。
招式二:毛細血管運動，強化心臟功能。
以舒適的方式平躺，雙手雙腳垂直於身體擡起，微微活動。這項運動可以促進毛細血管的血液循環。如果毛細血管健康，皮膚的再生能力會更好，對強心和調節血壓也有幫助。過敏患者如果能繼續做，癥狀會逐漸好轉。
手腳垂直向上拉伸，腳向下拉，小腿會有緊繃感。保持身體不動，水平躺著，直到感覺到顫抖。妳應該從手臂向手指發力，包括大腿內側。
招式三:蝶泳鍛煉，加強自愈能力
蝶泳運動有助於清除體內廢物和毒素，加強自愈能力。它不僅能使皮膚健康，還能增強內臟、神經、四肢和肌肉。
1.平躺在地上，雙手雙腳分別並攏。2.開始以雙手交叉的狀態雙手舉過頭頂，同時雙腳伸直。
3.手臂回胸時，雙腳也打開重復，壹分鐘達到100次為宜。
4.結束後，保持雙手交叉的姿勢5 ~ 10分鐘。
人體內的氣其實是壹種流動的狀態。如果氣不暢，不僅血液循環不暢，熱量也會往上跑，跑到臉上就會出現很多問題。所以，氣要下去，才能消除臉上的熱。根據這個原理，通過簡單的運動，可以幫助身體調整到更平衡的狀態，當然反映到皮膚上也會有幫助。愛美的女生趕緊學這三招吧！當然最重要的是養成每天鍛煉的好習慣！
2、皮膚抗衰老的方法
1.出門不帶防曬霜。紐約皮膚科醫生尼爾·薩迪克博士說，日曬是皮膚老化的主要原因。即使在陰天、雨天、下雪天或者室內，妳也會受到紫外線的照射。建議選擇能同時阻隔UVA和UVB紫外線的防曬霜，防曬指數至少30。含有白藜蘆醇、維生素C等抗氧化劑的防曬霜護膚效果更好。
2.忽略妳的手背和脖子。陽光會損害手部和頸部的皮膚，導致過早出現皺紋、黃褐斑、皮膚幹燥和失去彈性。妳應該像保護妳的臉壹樣用保濕霜和防曬霜保護妳的脖子和手。
時間不等人。人從25歲開始衰老。因此，抗衰老可以稱之為“終身”大事。
3.睡前不要卸妝。有些女性在忙碌了壹天後，回家入睡，會使化妝品、灰塵等堵塞毛孔，阻礙汗腺分泌，進而誘發痘痘，加速衰老。建議睡前卸妝，最好使用溫和中性的潔面乳。
4.經常更換護膚品。用了護膚品，不管用馬上更換，會加速皮膚老化。芝加哥美容整形外科和皮膚病學中心主任卡羅琳·雅各布博士(Carolyn Jacobs)表示，皮膚更新周期約為30天，角質和彈性蛋白需要4個月才能再生。所以護膚品壹定要用30天以上才能看到效果，而抗衰老護膚品需要更長的時間來判斷其效果。
5.經常熬夜，睡眠不好。睡眠不足會導致黑眼圈、色素沈著和皮膚過早老化。熬夜還會導致皮質醇水平升高，進而增加油脂分泌，更容易長痘痘。專家建議，每天晚上至少要有7-8個小時的睡眠。