華佗五禽戲:
虎式打法:自然站姿，彎腰，雙手壓地，迫使身體向前聳肩並配合吸氣，當前聳肩後停止；然後，身體往後縮，呼氣；這樣做三次。然後，雙手從左往右移前問，同時雙腳後移拉伸腰部；把頭擡向天空，然後低下頭向前看；最後像老虎壹樣向前爬7步，向後爬7步。
鹿秀:按四肢著地。吸氣，頭頸部向左轉，眼睛向左回看，向左轉到最後方時停止；呼氣，轉動頭頸，轉身面向地面時再吸氣，繼續右轉，和之前壹樣。左轉3次，右轉2次，最後回動量。然後，擡起左腿，向後拉伸。停頓後，放下左腿擡起右腿，像往常壹樣拉伸。這樣左腿伸3次，右腿伸2次。
熊玩:仰臥姿勢，雙膝拱起，雙腳離床墊，雙手放在膝蓋下，頭頸用力向上，使雙肩離床墊；短暫停止，先用左肩側滾床面，當左肩接觸到床墊時，立即將頭頸部向上推，肩部離開床墊；短暫停止後，右肩側滾下，再起身。所以左右交替各7次。然後起身，雙腳放在床上蹲下，雙手按在雙腳同側；然後，像熊走路壹樣，把左腳和右手掌擡下床；當左腳和右手掌向後落下時，右腳和左手掌擡起。如此左右交替，身體驅動也左右擺動，停頓片刻。
猿戲:選擇牢固的水平桿(如單杠、門框、樹叉等。)略高於自己，站在手指能夠到的高度，像猿猴爬物體壹樣雙手抓住單杠，使四肢懸空，做引體向上7次。然後用左腳背勾住橫桿，放下雙手，垂下頭；稍停後，換右腳如鉤，倒向縣城。所以左右交替各7次。
鳥戲:自然站姿。吸氣時，擡起左腿，雙臂水平擡起，揚起眉毛，鼓足力氣，像鳥兒展翅欲飛；呼氣時左腿落回地面，兩臂落回腿側。然後，像妳做的那樣擡起妳的右腿。所以左右交替各7次。然後坐下。彎曲右腿，雙手放在膝蓋下，將腿和膝蓋拉近胸部；停頓後，雙手放在左膝下，做同樣的動作。這種交替也是7次。最後兩臂像鳥的翅膀壹樣伸縮七次。
八段錦是從北宋開始流傳的健身運動，分為坐式和站立式兩種。
坐八段錦的公式:
閉眼閉目靜坐，持定打坐。
敲牙三十六，捧昆侖在手。
左右敲玉枕，二十四度聞。
輕輕搖晃天竺，用舌頭攪動水和津。
鼓洗三十六，津液滿生。
壹口分三咽送臍輪。
屏住呼吸搓搓手，背後蹭門。
吸壹口氣，妳會覺得很密集。
左右轉動滑輪，伸展雙腳。
掌心向上，彎腰，雙腳向上爬。
等口水到了，再漱口咽下去。
所以做完三遍，咽下九遍口水。
吞咽和汩汩聲，脈搏會自我調整。
任督二脈遲遲沒有運完，他很生氣。
叫八段錦，中午以後往前走。
勤奮不間斷，祛病強身。
站立八段錦配方:
雙手握住三焦，
左右開弓，猶如射雕。
調理脾胃，
五株七傷。回頭看看。
搖頭擺尾擺脫內心，
雙手爬腳，強腎壯腰
省下妳的拳頭和強光來增加妳的力量，
在它的背後，壹切都出錯了。