在三伏天，老年人更虛弱，更容易受到季節的影響。在此期間，老年人要註意防暑降溫和養生。下面我們就來看看三伏天的老人保健吧！
在三伏天，老年人應該多做戶外活動來補充陽氣。
三伏天陽光強烈，老年人可以多做戶外運動，補充太陽的精神，強身健體。老年人可以選擇打太極拳、散步、慢跑、釣魚、揉腿、拍手等方式來放松月經，促進血液循環，但切記不要過度疲勞。夏天天氣炎熱，日照時間長，所以老年人最好在早晨鍛煉，這時空氣清新，溫度適宜，對老年人的健康非常有利。妳應該避免在熱天外出，以免中暑。
夏主養心，要靜心養神。
自古以來就有夏季養心的說法。三伏天，天氣炎熱，日照時間延長，人難免會浮躁。容易讓人緊張，心理和情緒波動。此外，高溫降低了機體的免疫功能，患者很可能出現心肌缺血、心律失常和血壓升高。即使是健康的人，也可能有情緒煩躁的時候。所以養心也是防止情緒大起大落，甚至預防疾病的好方法。老年人在三伏天也要淡定。
老年人夏天不應該洗冷水澡。
老年人在炎熱的夏天不能用冷水洗澡。人體受到冷水刺激後，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等壹系列刺激反應，對於身體相對較弱的老年人來說，可能會導致心臟驟停、高血壓等不良後果。
早起，熬夜，中午補覺。
三伏天要晚睡早起，以適應自然界陽盛陰虛的變化。此外，適當的午睡可以補充睡眠不足，有效預防冠心病、心肌梗塞等心臟病的發生。《黃帝內經》說:？陽竭則臥，陰竭則眠。？從中醫的角度來說，午時和正午都是陰陽交替的時候，也是人體行氣的時候？尹？然後呢。河陽？三伏天，對滋陰壯陽有好處。三伏天要養陰護陰，所以老人養生睡眠很重要。
三伏天老年人飲食健康，謹防食物中毒。
有些老年人因為節儉，有留宿的習慣。但夏季天氣炎熱，高溫高濕，病原微生物繁殖速度加快，食物極易腐敗變質。隔夜食物如果保存不當，食用後容易發生細菌性食物中毒和腸道傳染病。此外，老年人由於記憶力和視力不好，經常忘記註意或看不到冷凍食品的保質期。食品專家提醒老年人要提高食品衛生安全意識。
不要吃冷的食物。
中老年人的脾胃消化吸收能力在逐漸退化。因為酷暑難耐，脾胃的功能會下降。冷食容易傷脾胃，影響食欲，甚至可能導致胃腸功能紊亂。尤其是飯後和運動後，不要馬上吃生冷的食物。
人體血液大部分集中在胃等消化器官，胃腸活動相對活躍。如果此時吃冷飲，胃壁黏膜血管相應收縮，消化腺分泌減少，消化系統免疫功能下降，導致細菌繁殖，出現腸炎等腸道疾病。大量冷飲進入體內，可引起胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，導致食欲下降，影響人體對食物的消化。
吃飯要適量，不要太飽。
中醫認為？不渴則腹脹，不餓則脾虛。。人在饑腸轆轆、口幹舌燥的時候，最容易過度飲酒、暴飲暴食，搶著吃東西、狂飲。所以，老年人在炎熱的夏天，餓了渴了，要細嚼慢咽。另外，在沒有食欲的情況下，不能勉強進食，暴飲暴食。所以飲食要適當。過饑則食量不足，缺乏化學源，導致氣血不足，引起身體疲勞消瘦，正氣虛弱，抵抗力下降，等疾病；飽食會超過脾胃的消化、吸收和運輸功能，導致食積、腹脹、腐敗泛酸、厭食、嘔吐腹瀉等損害脾胃的疾病。
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