廣場舞的保健作用不言而喻。跳得越多越開心，但需要在合適的時間跳才能有更好的效果。但如果運動不當，不僅達不到鍛煉的目的，還會對身體產生負面影響。
晚上跳舞怎麽樣？
很多人在跳舞的時候，往往喜歡晚飯後晚上有更多的時間。跳舞可以消化食物，減肥，促進睡眠。而且晚上7點到9點跳廣場舞，可以促進睡前的消化功能，不至於造成東西囤積。
晚飯後跳壹段時間廣場舞，這樣效果更好，對身體幫助更大。
早上跳舞怎麽樣？
早上鍛煉不太好。早上的空氣不太好。植物在晚上沒有光合作用的時候會釋放大量的二氧化碳，直到早上太陽升起壹個多小時後才會釋放大量的氧氣。如果必須在早上鍛煉，最好在太陽升起後壹個小時左右進行，大概7-8點。
下午上班前的空氣其實還不錯，只是因為氣溫升高，感覺沒有那麽清爽了。霧和霾天氣不適合晨練。總之，早起、不吃早飯就去跳廣場舞、深夜回家都是不可取的。
跳廣場舞需要註意什麽？
需要註意的事項
1，空腹跳廣場舞可能會導致低血糖，更糟糕的是暈厥。
2.晚飯後壹小時最好跳舞。廣場舞隊壹般晚上跳壹個半小時，但是跳完壹個小時會休息10分鐘。
3，廣場舞場地壹般人多，空氣流通差，時間長，也影響呼吸系統。
4.如果要在廣場舞練習中放音樂，也要考慮到別人的感受，不要影響別人的睡眠，盡量安排在7點以後或者22點之前。
5.有些人為了跳廣場舞而不吃飯是不正確的，跳廣場舞到深夜也是不可取的。前者容易使人因低血糖而暈倒，後者不僅可能影響自己的睡眠，還可能影響周圍居民的睡眠，在擁擠的廣場上跳舞也可能有害健康。
6.廣場舞的穿著也要註意。很多人會穿硬底的鞋子或者拖鞋和緊身的衣服。這種不正確的穿著不利於他們的健康。因為廣場舞的舞蹈動作比較大，所以最好穿舒適防滑的鞋子。好的運動鞋可以有更好的效果，壹定程度上保護身體。
7.對於身體不太好的老人，廣場舞的時間要根據自己的身體狀況來考慮。壹般來說，半個小時就夠了，不要太長。因為時間長了，因為運動量比較大，會有出汗的情況，所以停了之後，也容易感冒。