皮膚會看起來更年輕:如果壹個人能早起，他的皮膚會比別人更有光澤和彈性，可以減緩皮膚的衰老，所以所有愛美的人都必須養成早起的習慣。
大腦變得更靈活:早起壹年後，妳會發現腦細胞和神經細胞都會更有活力，也就是妳會有更好的覺醒和應激反射能力，整個人變得靈活、聰明。
不易發胖:作息不規律會引起人體內分泌問題，結果容易引起肥胖。早起做早操的人不僅有助於保持健康，還能延年益壽。
2.心情也會變好。
好好睡壹覺，情緒會更穩定。上海中醫藥大學附屬龍華醫院中醫預防保健科主任方弘在2022年發表於上海的壹篇文章中說，睡眠不足是對我們身體的壹種應激刺激，會誘發應激激素的釋放。這些壓力荷爾蒙會通過體液循環回到大腦中與情緒相關的區域，並與相應的受體結合，從而增加我們的焦慮和壓力水平，使我們更容易受到不良情緒的影響。
3.大腦感覺更靈活
有了好的睡眠，大腦會感覺使用起來更加靈活。上海常征醫院神經內科主任醫師趙忠信在2019閱讀中國“世界睡眠日”主題時表示，每天睡眠時間在7至8小時以上，與記憶障礙相關的蛋白質幾乎沒有沈積；當每天睡眠時間在6-7小時之間時，與記憶障礙相關的蛋白質沈積顯著增加；每天睡眠少於6小時，癡呆癥相關蛋白會成倍增加。
4.更好的免疫力
浙江醫院精神衛生醫師王祉萱告訴健康時報2016，早睡早起、睡眠習慣好的人，睡眠質量比熬夜晚睡的人更好，免疫力更強。
5.血糖和血壓更穩定。
早睡的人血糖和血壓更穩定健康。北京世紀壇醫院心臟外科醫生陳興華在2022年的《人民日報健康》上說，經常熬夜會引起體內交感神經過度興奮，激活腎素-血管緊張素醛固酮系統，導致血壓升高，增加心臟的負荷壓力。
熬夜的危害
1，長期熬夜會導致眼睛超負荷工作，導致視力功能下降和白內障等疾病；
2、經常熬夜的人會引起消化酶分泌紊亂，消化功能降低，進而導致腹脹、腹痛、食欲不振、便秘等癥狀，還會影響肝功能；
3、熬夜會誘發心腦血管疾病。工作或學習到很晚時，人體往往處於緊張狀態。此時會導致血管異常收縮，血壓高於正常值，容易引起或加重高血壓引起的心血管疾病；
4、熬夜會導致人體生物鐘紊亂，睡眠質量差，多夢和神經衰弱等。，嚴重時會導致頑固性失眠；
5.熬夜會增加患癌風險。長期熬夜可能導致人體內分泌功能紊亂，導致細胞代謝異常，影響人體細胞正常分泌，細胞發生突變，增加患癌幾率；
6.熬夜會影響人體皮膚的正常代謝。長期熬夜會引起皮膚問題，比如長痘痘，出疹子。