因為中醫說“胃腎喜溫不喜寒”，長期吃冷飲會造成脾胃虛弱，腎虛。
如果沒有做好這三件事，就是浪費時間，很多人也不在乎。
很多人會通過泡腳來養生，以為泡腳可以放松自己，人會更放松，但這三點把握不好，可能就等於白泡了。
1，水溫不應超過40℃
泡腳的水溫不能太高，壹般在40度以下。水溫過高容易灼傷腳部皮膚，水溫越高，腳部血管擴張程度越高，使人體血液過多流向下肢，導致心腦血管等重要器官供血不足，容易引起頭暈。
2、泡腳時間不宜過長。
泡腳時間不宜過長，控制在30分鐘以內。目前有很多可以加熱的智能泡腳桶。有些人喜歡先把水冷卻再加熱。泡1-2小時是不對的。泡腳時間過長容易出現出汗、心慌等癥狀，需要控制泡腳時間。
3.糖尿病人泡腳要謹慎。
對於糖尿病患者來說，泡腳的方法有很多。糖尿病患者的血管和神經在高血糖的影響下會出現異常，表現為對溫度的敏感性降低。這時候最好有家人或者監護人幫忙調節水溫[1]。另外，糖尿病足皮膚脆弱，壹旦出現傷口，很容易引起感染。所以在泡腳的過程中妳需要更加小心。如果不慎產生傷口或出血，需要及時就醫。
收藏！24小時長壽時間表，按照上面說的做，不會有錯。
其實我們也很註重吃飯和運動的時間。適時的飲食和運動，有助於增強人體細胞的活力，延緩衰老過程，達到延年益壽的目的。【2】下面這個“長壽時間表”是哥倫比亞大學醫學中心的Oz教授總結制定的。
●早上6點，做瑜伽運動緩解壓力，有助於開始新壹天的工作和生活。
●早上7點吃早餐，避免吃太多甜食，尤其是高蛋白燕麥片和雞蛋。
●早上10，吃點漿果當零食。漿果中含有大量的抗氧化劑，可以減少體內炎癥，提高人體免疫力。
●中午12進行戶外散步，在陽光下運動，可以提高體內維生素D水平，有助於鈣的吸收。
●下午三點半，來壹杯黃芪茶。研究表明，黃芪中含有的物質能促進細胞活力。
●晚上6點，吃晚飯。奧茲博士建議晚餐多吃魚，有助於提高記憶力。少吃香腸、熱狗等加工食品，因為它們含有亞硝酸鹽。
●晚上8點，可以進行適當的性愛。適當的夫妻生活可以促進心腦血管的活力，有利於長壽。
●晚上10睡覺。早起早睡形成規律的生物鐘也是養生保健很重要的壹個方面。
養生就是保養身體，增強活力。大多數人養生是為了避免疾病的發生，達到長壽的目的。其實養生並不難。妳只需要從日常的吃喝睡開始，養成良好的習慣。