女性想要健康和美麗兼得，就要從飲食入手，那又如何？我給妳介紹壹下女性可以吃什麽來保持健康和美容。
-紅棗:抗氧化劑
紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制面板中某些物質的氧化，減少黑色素的形成，防止色素沈著；其中所含的維生素A有助於改善面板的防水特性。如果配合維生素E***，有“青春素”的美譽，具有抗氧化、清除自由基的功效。* *
女性想要健康和美麗兼得，就要從飲食入手，那又如何？我給妳介紹壹下女性可以吃什麽來保持健康和美容。
-紅棗:抗氧化劑
紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制面板中某些物質的氧化，減少黑色素的形成，防止色素沈著；其中所含的維生素A有助於改善面板的防水特性。如果配合維生素E***，有“青春素”的美譽，具有抗氧化、清除自由基的功效。* * *使用可以延緩和逆轉面板的老化。俗話說:“壹日三棗，永葆青春”。
-枸杞:補腎養血
中醫認為，枸杞有“補精氣不足，易變色美白，使人延年益壽”的功效。唐代大詩人劉禹錫稱贊其為“功能性甘露風味上品，我知道壹勺可以延年益壽。”現代社會競爭激烈，最容易消耗精華。如果能在工間休息時喝上壹杯又紅又甜的枸杞茶，品嘗壹下葡萄的味道，也算是現代女性對自己好的壹種完美體現。
-酸奶:潤腸補鈣。
酸奶可以幫助僵硬的人體改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還可以預防婦科感染。酸奶富含鈣，可以預防骨質疏松。把酸奶當零食，有控制食欲的作用。每周可以喝3-5次酸奶。
-紅肉:補鐵高手
女性每天比男性多流失0.56毫克鐵。但是除了肉類，包括動物肝臟和血制品，其他食物中的鐵是很難被吸收的。成年女性每天至少吃2兩紅肉。
-蘿蔔葉:改善便秘
蘿蔔葉含有豐富的維持生命的元素和纖維，可以促進食欲，潤腸通便。將洗凈瀝幹水分的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜壹起飲用。經常飲用可以排毒養生。
-燕麥:安神止痛
燕麥含有豐富的鎂元素，可以穩定情緒，治療女性痛經。每天早上1杯燕麥片可以讓妳壹整天都很美。
-西紅柿:抗衰老和抗感染
番茄紅素有助於預防乳腺癌。另外，除了西紅柿，它還含有豐富的維生素C，對女性非常重要。可以延緩女性衰老，預防壹些婦科炎癥。每日攝入量最好。
由內而外的美女最有魅力。那如何讓我們的身體由內而外的健康呢？當然，我們必須選擇食物療法。這些食物是女性的最愛，不僅可以養生，還有護膚的功效。讓我們來看看。女性每天都要註意健康和美容，所以這些食物不僅健康而且美容，女性可以多吃。