古人是如何通過睡眠來養生的？自古以來，中國人就非常重視通過睡眠來養生。古人有句話叫“找不到安眠藥方就找不到神仙”。其實現代人面臨的睡眠問題更嚴重，更應該重視睡眠健康。我們來看看古人是如何通過睡眠來養生的。
古人是如何通過睡眠來養生的？1 1.睡前不要吃東西。
臨睡前吃東西容易增加腸胃負擔，不僅影響入睡，還會對身體造成傷害。如果妳在睡覺前感到饑餓，妳應該在吃完東西後休息壹會兒。早餐要早，午餐要飽，晚餐要少。這確實是壹次值得註意的保健經歷。如果晚上躺在床上吃飯，那就更不利了。
2.睡覺前不要生氣。
任何情緒變化都會引起氣血紊亂，從而導致失眠，甚至生病。所以，睡前不要生氣，也要防止任何情緒激動。
3、睡覺不能著急。
睡覺的時候壹定要專心安靜的睡覺，不要想事情。古人雲:“先睡，後睡”是睡眠的重要秘訣。如果妳在睡覺後還想著當天的瑣事或過去或未來，甚至是擔心和焦慮，那麽妳不僅會失眠，而且對身體的傷害會比白天更大。
4、睡覺不能仰臥。
睡覺時膝蓋側彎，精力不會分散；當妳醒來時，伸展妳的活動，妳的血液會循環。如果妳仰臥，妳是直的。“不舒服”肌肉無法放松，手容易放在胸前，導致多夢，影響呼吸和心跳。
5.睡覺的時候不要看燈。
開著燈睡覺會讓頭腦躁動，難以入睡。
6、睡覺躺著不能說話。
睡前說話會讓妳興奮、活躍，影響睡眠，導致失眠。
7.睡覺的時候不要掩面。
捂臉使人呼吸困難，吸入大量自己呼出的二氧化碳，對身體極為不利。
8.睡覺的時候不要張嘴。
張著嘴呼吸有很多弊端，不僅不衛生，還會使肺部容易受到冷空氣和灰塵的刺激，胃也容易進涼氣。
9.不要把頭靠在爐子上。
睡眠時溫度過高，入睡後容易被拉開，反而會著涼。
10，不要躺在風裏。
古人認為風為百病之長，隨善變。睡覺後人體對環境變化的適應能力降低，最易受風邪侵襲。
為了提高妳的睡眠質量，試試下面的方法。
1，日常生活規律
我們的生活應該有壹定的規則。現代科學研究也證明，人體內有壹個精確的“生物鐘”，時刻調節著人體生命活動的進程。中醫也提倡不同季節安排不同的起居，如春天“晚臥早起，大步朝庭”；夏天講究“夜臥早起，百日不厭”；秋季要求“早臥早起，與雞同樂”；冬天提倡“早睡晚起，等待太陽”。
只有養成按時入睡的習慣，才能在就寢時間安然入睡。另外，睡前洗臉刷牙漱口，尤其是熱水洗腳對睡眠更有幫助。睡前看書、看報、喝咖啡、喝茶、抽煙，都會引起興奮，導致失眠。
2.良好的睡眠環境
《內經》說:“急則亡，靜則藏。”這告訴我們，只有心情平靜了，才更容易入睡。睡前過多的體力活動和腦力活動可能會引起失眠。所以中老年的人壹定要虛心。臨睡前，他們需要擺脫自私的雜念，專註於“睡覺”，也就是所謂的“先睡覺”。只有這樣，他們才能睡得又快又安全又香。
3.合適的室溫
《十年壽歌》雲:“七歲摩巨鼻，空氣透窗。”歌裏說睡覺的時候空氣要清新，即使是冬天，睡覺前也要打開窗戶透透氣。但要註意睡眠，避免“貫流”和“隙風”的侵襲。除了這些睡眠要求，還要為睡眠創造條件，如柔軟溫暖的被褥、夜晚室內光線昏暗、溫度濕度適宜、保持安靜等。
4.註意適度的作息
當壹個人缺乏運動和勞動時，入睡會更加困難。相反，當壹個人過於疲勞時，很難壹下子入睡，所以要註意適度的作息，保證良好的睡眠。特別是退休後，老年人的腦力和體力活動減少，經常因休息和休息不當而睡不著覺。這就需要老人白天做壹些體力活動，或者睡前散步20 ~ 30分鐘，可以幫助睡眠。
古人是如何通過睡眠來養生的？2 1，睡不著話。
中醫認為，肺被五臟所覆蓋，五臟主要發聲。人躺著的時候，肺會匯合。如果這個時候說話，很容易耗肺氣。“五臟如鐘，不吊則不響。”肺就像壹個鈴鐺，不掛就發不出聲音。另外，睡前說話會讓妳興奮、活躍，影響睡眠，導致失眠。
2.躺下，不要蒙頭
這句話出自《千金要方》:“冬夜不蒙頭，長命百歲。”蒙著頭睡覺，壹來會影響氣血循環，二來可能會導致頭上出汗，精神松弛，從而使病邪乘虛而入。蒙著頭躺著會影響呼吸順暢，降低睡眠質量。所以說躺著也是很有道理的。所以《三酸壽歌》裏也寫著:“夜眠不遮頭。”
3.睡覺的時候不要著急，不要生氣。
睡覺的時候壹定要冷靜穩重。如果妳總是在想壹天的瑣事或者過去和未來，甚至是擔心和焦慮，那麽妳不僅會失眠，而且對身體的傷害會比白天更大。《蘇文巨痛論》說:“怒則生怒，喜則生怒，悲則生怒，懼則生怒，思則生怒。”任何情緒的變化都會引起氣血的紊亂，從而導致失眠，甚至疾病。所以，睡前不要生氣，也要防止任何情緒激動。
4.睡覺前不要吃東西
臨睡前吃東西容易增加腸胃負擔，不僅影響入睡，還會傷脾胃。如果妳在睡覺前感到饑餓，妳應該在吃完東西後休息壹會兒。人們常說:“早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。”這確實是壹次值得註意的保健經歷。
5.睡覺的時候不要看燈。
在坊，據說在燈光下睡覺“使靈魂和六神不安”，這使頭腦不安，難以入睡。
6.睡覺的時候不要張嘴
孫思邈說:“晚上睡覺，閉上嘴”是保持活力的最好方法。張著嘴呼吸有很多弊端，不僅不衛生，還會使肺部容易受到冷空氣和灰塵的刺激，胃也容易進涼氣。
7.不要在風中撒謊。
古人認為風為百病之長，善舉之數變。睡覺後人體對環境變化的適應能力降低，最易受風邪侵襲。《猥瑣錄》說，“不臥風，恐頭風，背風咳嗽，肩風臂痛，善拍照者，雖不夏受風。”
8.不要把頭對著爐子(暖氣)躺著。
《瑣碎錄》說:“不能先臥火旁，恐傷腦。”頭部溫度過高，醒來後會昏昏沈沈。同時入睡後很容易掀起被子，反而著涼。
9、睡不著北
從古語來看，原文說:“先不要北臥，意思是避開殷琦。”《壹千塊錢給黨》也說:“不要仰著頭躺著，也不要睡在墻的北邊。”為什麽古人避免臥北？很簡單，北方是陰。作為陽氣之會，睡眠時頭部位於北方，易受的幹擾。尤其在秋冬季節，風寒之邪易從北方而來。如果在睡眠中直接進入大腦，容易導致風寒頭痛，甚至影響氣血運行。
睡眠時頭部的朝向確實是壹個值得註意的問題。孫思邈主張:“常人臥，春夏朝東，秋冬朝西。”即春夏頭睡東迎陽，秋冬頭睡西養陰。如果妳很麻煩或者需要補充陽氣，妳可以簡單地保持頭朝東，這是壹個很好的睡眠養生方法。《禮記·玉藻》要求“東首”，即常年睡東。