1，冬天吃什麽？
1，南瓜:潤肺益氣
南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鈣、磷等成分，營養豐富。南瓜不僅具有很高的食用價值，還具有不可忽視的食療功能。據《滇南本草》記載，南瓜性溫，味甘，無毒。入脾胃，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳喘，治肺膿腫，治便秘，有利尿美容作用。
2、糙米:補充維生素
我們平時吃的白米叫精白米，是在加工過程中，將大米精細研磨，去掉外面的部分而得到的產品。大米雖然潔白細膩，但是精米的胚芽、小米琺瑯、谷殼在研磨過程中壹起被磨掉，糙米保留了更多的營養成分和更多的維生素。
3、茄子:祛風通絡
吃茄子最清火。茄子不僅是壹種物美價廉的大眾蔬菜，還是壹種很好的食療佳品。中醫認為，茄子性涼味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、潤腸益氣的作用，所以在這個季節吃壹些茄子可以降低“內熱”，消除秋燥。
4.銀耳:保濕提神
銀耳因其色白如銀，形如人耳而得名，又名銀耳、白耳、雪耳。銀耳壹般制成幹品，以幹、黃白色、花淡、有光澤、膠厚為上品。銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養胃生津，補氣養血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞。具有潤而不膩的藥用特點。
5、海藻:促進細胞膜流動
海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，能促進細胞膜的流動。海藻中含有豐富的可溶性玻璃紙酸，可以保護人體免受輻射傷害。皮膚衰老的主要原因是細胞之間失去了“溝通”能力，而海藻中所含的脂肪酸可以重建細胞之間的橋梁，恢復細胞膜的流動性，使皮膚更加緊致有彈性。
6、核桃:養肝補腎
俗話說:“七月核桃，八月梨”現在是立秋，新鮮核桃已經上市。我建議妳生吃核桃，這樣營養損失最少。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養最全面，具有滋補肝腎、潤腸通便的作用。
7、芋頭:防止脾胃虛弱
芋頭富含澱粉和營養。每100g新鮮食物含熱量91，蛋白質2.4g，脂肪0.2g，碳水化合物20.5g，鈣14mg，磷43mg，鐵0.5mg，維生素C 10mg，維生素b 10.09mg，質地軟滑，易消化，有健胃作用。特別適合脾胃虛弱、腸道疾病、肺結核、恢復期患者食用，是嬰幼兒和老年人的好食品。
8、紅薯:和胃，暖胃
紅薯(尤其是黃心紅薯)是谷物中營養豐富的食物。由於紅薯能為人體補充大量的粘蛋白、糖類、維生素A、維生素C，具有補虛益氣、健脾胃、強腎陰、和胃、暖胃益肺的作用。因此，常吃紅薯可以防止肝腎結締組織萎縮，預防膠原蛋白病的發生。
9.蘑菇:預防腫瘤
蘑菇富含壹種叫麥角硫因的抗氧化劑，能阻止細胞的異常生長和繁殖，防止癌癥和腫瘤的發生，延緩衰老。專家建議，最好每1-2周吃壹次蘑菇。用紅酒烹飪蘑菇可以使其保健效果加倍。
2.溫泉保健有什麽好處？
1.首先，溫泉水比體溫高。泡溫泉可以促進身體的血液循環，血液將更多的氧氣和營養輸送到身體的各個部位。溫泉水中的天然礦物質和其他營養物質對皮膚和神經疼痛有舒緩作用，泡溫泉的皮膚更健康。
2、泡溫泉可以緩解疼痛，促進原有組織的延展性，增強關節活動、血液循環和新陳代謝。溫泉水的物理作用主要來源於水的浮力、靜水壓力和溫度。浮力不僅可以減輕身體和腳的重量，還可以提供肌肉支撐，有效降低肌肉張力，因此對肌肉關節疼痛和精神壓力有壹定的舒緩作用。
3.泡溫泉有助於緩解情緒壓力，有利於提高睡眠質量。有失眠癥狀的人，不妨利用泡溫泉的機會，放松身心。泡溫泉時，溫泉水能在皮膚表面形成溫泉離子屏障，從而減緩體表熱量散失，改善肢體循環，有保暖禦寒的作用。
4.溫泉水中含有碳酸鹽、二氧化碳、硫等。，可轉化為二氧化碳和硫化氫，促進皮膚血管擴張。此外，溫泉水中豐富的礦物質等營養物質，在健康肌膚的適當浸泡下，可以加速整體更新代謝，使肌膚更加水嫩細致。
5.有些地區的溫泉水含有特殊成分，如硒、鍶、氡、矽酸鹽等。，可以激活皮膚中的抗氧化酶，抑制炎癥物質的釋放，同時可以減少自由基對細胞的傷害，所以泡溫泉還具有舒緩皮膚、消炎、抗過敏的作用。含硫、錳、碘等的酸性溫泉。具有殺菌作用，對特應性皮炎、銀屑病等皮膚病有壹定的治療作用。