當今社會，手機、電腦等電子產品充斥著我們的生活，讓我們沈迷其中。再加上年輕人因為還年輕所以肆無忌憚，對熬夜、零食、火鍋等等情有獨鐘。所以年輕人或多或少都有壹些亞健康的問題。
但也有人明知熬夜等不良習慣不好，卻忍不住熬夜。要知道，十壹點以後睡覺是不要臉的，十二點以後睡覺又不致命！！！
首先要做的就是早睡！早點睡覺！早點睡覺！晚上熬夜其實是在折磨自己的身體，會讓血壓和膽固醇升高，對心臟非常不好。以前經常熬夜，每次熬夜都覺得很累。第二天我就會頭疼，眼睛疼，有非常明顯的熬夜痕跡，就是臉色蒼白，整個臉都黃了，看起來像個生病的人。美國睡眠醫學協會主席蒂莫西·摩根·泰勒表示，早睡早起可以增強免疫力，有助於抵禦感冒等病毒。？此外，充足的睡眠可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性疾病的風險。即使生病，也會很快恢復。瑞典最近的壹項研究證實，睡眠不足會讓妳看起來更糟。大多數參與者認為“晚睡、休息不好的人”看起來更沒有吸引力，膚色更醜，難以接近。早睡的人會顯得容光煥發，給人很舒服的感覺，這是妳熬夜後用多少護膚品都救不回來的！
二是註意飲食。如果妳比較註重口感的話，還是要稍微註意壹下！我喜歡味道重的東西，尤其是鹽和胡椒，但我覺得吃清淡的食物很難下咽。重口味的食物很好吃，但研究發現，吃鹹的食物對健康有害，因為吃鹹的食物往往會增加血液中的鹽分。人體組織為了平衡鹽的比例，水分會滲入血液，加重心臟負擔，引發疾病。吃鹹的食物會增加血液中的鹽分。人體內的壹種化學感受器會興奮起來，直接表現就是口幹。渴了就喝水。水進入胃，被吸收到血液中，稀釋多余的鹽分，從而達到人體內環境的穩定。很明顯妳愛吃辣，就是愛長痘！而且鹹辣的味道太重，掩蓋不了食物本身的味道！
說到輔食，還是很靠譜的！我媽經常讓我把當歸、黨參、紅參、枸杞泡水喝，早上喝最好。這也是很多老中醫推薦的！有壹次姐姐燙發，頭發變得很差。我媽去買了很多黑豆和黑芝麻炒熟了磨成粉。她堅持喝了三個月左右，頭發真的回來了，而且更黑更有光澤。她甚至竊笑自己的眉毛更粗了！女生要盡量少吃冰淇淋，飲料，辣條(別說妳不知道！)這種零食會影響月經，不然月經來了妳就苦了。
早上可以喝壹杯姜粉紅糖，這樣胃壹整天都是暖暖的，還能緩解月經的疼痛！我只是每天早上去吃早餐前喝壹杯姜汁。現在是春天，容易產生濕氣。有時間就煮紅豆薏米粥。眾所周知，這個除濕排毒效果還不錯。如果平時氣血不足，就喝氣血茶，把玫瑰花、康乃馨、金盞花、莧菜、幹棗、幹桂圓、枸杞壹起泡。壹份不要太多。食補的方法暫時只想到這些！
晚上可以用熱水泡腳，跑到臉頰微微出汗。而且經常泡腳也可以去除腳上的死皮。據說章子怡也經常泡腳！平時做艾灸和蒸都很好！
老年人不需要保健，年輕人也需要保健。如果妳年輕的時候沒有照顧好自己的身體，它會在某個時候在妳身上體現出來。