1，上油，分三步。
2.雙手拇指按壓膀胱腱，包好滑板腱，壓在肩部，滑到肩部，劃到手臂。(大拇指按壓膀胱肌至腰部，雙手掌心按壓腰部)
3.用手背按壓膀胱肌，拋向風池，滑動板肌，排向手臂。
4、拇指踏S，劃膀胱肌，袋至風池，滑大板肌，劃至手臂。
5、手掌貼合，四指用力膀胱肌，包至風池穴，畫大板肌，畫肩胛骨縫肌。
6.雙手橫放，四指劃膀胱肌，包至風池穴，劃大盤肌，劃至手臂。
7、單手掐脖子，到風池穴，雙手掐肋骨，打八字。
8.壓腰，用手掌壓腰，把膀胱肌從下往上拉到臀部，雙手握拳，用手背壓腰，然後彈出。
9.雙手交叉，用手掌按壓膀胱肌至腰部，纏繞在腰部。
10，雙手搓熱，腰纏肚臍。
11.雙手搓背，單手向板肌拉出膀胱肌，雙手搓板肌，雙手拇指交疊向腰部拉出膀胱肌，雙手向板肌拉出膀胱肌，向另壹臂劃去。
12.雙手背上，雙手畫大板筋，大拇指重疊壓大板筋，壓肩中點，雙手自下而上滑動縫合肩胛骨，雙手放在頭前，雙手自腰至指間滑動，擦臂，自上而下推腰。
13.用雙手拇指劃膀胱肌，按壓至腰部。纏在風池裏，滑動大木板筋，劃到手臂上。
14，雙手握拳將膀胱肌拉到腰部，揉搓，纏繞在風池裏，排到手臂。
擴展數據:
精油功能:
1.精油可以預防傳染病、細菌、病毒、黴菌，預防炎癥和痙攣，促進細胞代謝和細胞再生，讓生活更美好。
2.植物學家的精油眾所周知的作用無非是舒緩精神、振奮精神的心理作用，但精油的作用並不僅限於此。
3、配合藥物治療，病情可恢復較快。並且在日常生活中使用，可以凈化空氣，消毒殺菌，同時預防壹些傳染病。
4.精油對內分泌、代謝、泌尿系統、性傳播疾病、免疫系統、婦科疾病、肌肉骨骼疾病、皮膚病、軀體癥狀和疾病、神經系統和精神系統疾病、眼、耳、鼻、口腔、牙科疾病、呼吸系統疾病、血液循環疾病、消化系統疾病等都有很好的療效。
百度百科-精油開背