廣場舞是有氧運動嗎？
廣場舞是壹種有氧運動，是日常生活中釋放壓力的壹種方式。能使身心健康，深受中老年人的喜愛，還能達到保健的目的。對於下肢癱瘓的患者，可以做胸、頸、頭、上肢的鍛煉，使其功能更強，也可以使下肢功能恢復得更好，心肺功能也可以得到改善。跳廣場舞就不用擔心了。可以先看幾遍。妳可以清楚地知道每個舞蹈的動作是什麽。廣場舞每個首都都有壹些循環。當然也有難度更大的動作，可能從頭到尾都不壹樣，但是這個比較少。畢竟中老年人的舞蹈動作並不太復雜。每個人的記憶都不壹樣。可以先少記壹些動作，嘗試做強化練習。等妳熟練了其他動作，妳才能更好的掌握。在廣場舞練習的過程中，學了壹個周期，這個舞已經學的差不多了。把循環串聯起來就行了。只要堅持學習壹兩天，很多動作很快就會學會。妳要知道正確的方式方法，要有毅力和決心堅持練習，會越來越容易。
跳廣場舞需要註意什麽？
時間選擇
註意廣場舞的時機。有的人為了跳廣場舞，壹大早就起來，連早飯都不吃。其他的，深夜才回家睡覺是不可取的。空腹跳廣場舞可能會導致低血糖，嚴重時甚至會暈倒。跳舞晚不僅會影響周圍居民的休息，還會擾亂他們正常的生物鐘，影響睡眠，導致多種慢性病。另外，廣場舞場所壹般會集中很多人，空氣流通不暢，時間長了，也會對呼吸系統產生影響。建議妳晚飯後去跳舞1小時，每次跳舞不要超過1小時。
舞蹈服裝
跳廣場舞的時候，有的人會穿硬底鞋拖鞋，有的人會穿緊身褲，不健康。廣場舞雖然不像專業舞蹈，但也是全身運動，腿腳活動頻率也很高。所以鞋子壹定要舒適，最好穿鞋底柔軟的防滑鞋，以免摔倒。好的運動鞋還可以緩沖跳舞時產生的沖擊力，保護心臟和大腦。穿拖鞋有摔倒的危險，穿硬底鞋可能會損傷腿腳，而且沒有緩沖作用。最好不要穿。
運動強度
廣場舞的保健作用毋庸置疑，但有些人認為大汗淋漓地跳舞可以起到健身的作用，然後就會減肥、降血脂、降血糖，這是錯誤的。其實廣場舞也是壹種有氧運動。在跳舞的過程中，舞者保持正常的對話，微微出汗為宜。如果跳舞後大量出汗，不僅容易引起感冒，還會使血量減少，血液變得粘稠，容易導致心腦血管疾病。
音頻選擇
廣場舞壹般搭配拉桿和便攜音響，達到健身效果。目前市場上主要使用拉桿音響系統，但是隨著老化和樓層的增加，笨重的拉桿音響系統已經不能滿足老年人的需求，逐漸向便攜式音響系統發展，市場上可以看到便攜式和綁帶式的音響系統。
跳廣場舞有什麽好處？
1.廣場舞的好處——健身
廣場舞的練習就是在優美的音樂旋律中聚精會神地跳舞，給舞姿註入細膩的激情，用優美的舞姿展示自己的技藝，塑造各種優美的姿勢和造型，達到體育與藝術、健康、美的結合的意境。廣場舞練習對形體、體態、健康等要求很高。定期加入排舞練習，提高人體的協調能力，增強身體各部位的健康，是壹項很好的體育鍛煉。
2.廣場舞的好處——健康心臟
從心理學的角度來說，人的註意力是壹種心理暗示。在跳舞的過程中，他們的註意力必然會集中在優美的音樂中，美和激情在舞蹈中沿著節奏表現出來。因為註意力的轉移可以調整和休息身體其他部位的功能，加入排舞的活動可以消除情緒放松和比賽的嚴重壓力，練習者可以在優美的音樂和優美的舞蹈中消除煩惱。
3.廣場舞的好處——健腦
記憶，隨著年齡的增長，會漸漸淡去。在排舞練習過程中，人的註意力會集中在聽的記憶和跳的記憶上。經過排舞練習，不斷刺激大腦神經，記憶力減退的心理現象就會減緩，達到奇妙的健腦效果。
4.廣場舞的好處——健身
廣場舞的心臟、大腦、呼吸系統都可以因為經常練習排舞而得到很好的磨練。由於廣場舞的特點，大家在跳舞的同時呼出二氧化碳，吸入新鮮空氣，所以可以提高心肺功能，加速新陳代謝，促進消化，從而增進健康，延緩衰老，提高人體免疫力，達到增強體質的效果。
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