美容食品1，蜂蜜
我們都知道吃太多含糖食物不好，但蜂蜜是個例外。蜂蜜是壹種天然的保濕劑，可以吸收並鎖住水分，這正是幹性皮膚最需要的。所以，如果妳的皮膚發癢脫皮，可以在洗澡的時候加壹點蜂蜜。蜂蜜和含糖量高的酸性物質可以抑制細菌的生長。第二次世界大戰前，蜂蜜經常被用來預防感染。最近的研究發現，壹些細菌對抗生素有抗藥性，但蜂蜜是對抗這些細菌的有效武器。
美容食品2、雞蛋
在美容方面，雞蛋的蛋白質和蛋黃有神奇的功效。蛋黃是維生素A的重要來源，可以讓妳的皮膚自我修復。維生素A可以產生維生素A酸，可以祛痘，減少皺紋。蛋黃是B族維生素的來源之壹，蛋黃中還含有大豆卵磷脂，是壹種皮膚軟化潤滑劑。蛋白質有緊致肌膚的作用，特別適合皮膚敏感的患者。
美容食品3、海鮮
很多人都知道吃魚非常有益健康，是地中海飲食的核心之壹。各種魚類和貝類對皮膚都有很好的作用，尤其是牡蠣和油性魚類。魚含有？-3脂肪酸可以減少皮膚幹燥和炎癥的問題。研究表明？-3脂肪酸可以清潔心臟的主動脈，幫助血液循環。而且良好的血液循環對皮膚非常重要。牡蠣中含有豐富的鋅，鋅對祛痘有很好的效果。同時，鋅還能促進新細胞的合成，幫助去除死皮，讓妳的皮膚煥然壹新。
美容食品4、牛油果
雖然沒有足夠的證據證明牛油果可以治療產後懷孕和女性肥胖，但是牛油果確實對皮膚有好處。自古以來，鱷梨就被用來治療關節炎和麻風病。牛油果由多種甘油三酯組成，如棕櫚酸、硬脂酸、油酸、亞油酸等脂肪酸，能有效滋潤皮膚。此外，研究人員發現，鱷梨中的不皂化物還具有抗氧化、抗炎和抗微生物的作用。
美容食品5、柑橘類水果
護膚品或多或少都含有維生素C。因為這種維生素是促進膠原蛋白合成的主體。女性通常在35歲以後皮膚松弛，因為膠原蛋白合成緩慢。多吃富含維生素C的水果，如橘子、柚子、橙子等，不僅能緊致肌膚防止皺紋，還能對抗炎癥。
美容食品6、羊奶
山羊奶酪不僅好吃，而且對皮膚有好處。羊奶中含有的乳酸有自然去角質的作用。同時，羊奶中含有高含量的維生素A、E和甘油三酯，可以幫助補充和鎖住皮膚水分。