誤區壹:吃飽喝足有益健康。
俗話說“饑寒三分保平安”，有壹定道理。因為飽腹感加上整天缺乏運動，會造成精力過剩，容易導致肥胖，加速衰老，引發心腦血管疾病。因此，八分飽有益健康。
誤區二:壹天兩餐可以減肥。
有些女性為了身材苗條，壹天只吃兩頓飯，以為可以減肥。其實恰恰相反，壹天吃兩頓飯的人更胖。
誤區三:喝牛奶會增加膽固醇。
很多人不喝牛奶是因為覺得牛奶會增加膽固醇，但事實並非如此。研究發現，牛奶中所含的膽固醇並不高，喝牛奶還有助於減少冠心病和高血壓的發生。
但不能空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶不利於營養的吸收和利用；空腹時胃酸過高，乳酸菌難以存活，降低了酸奶的保健功能。
誤區四:老母雞補身體最好。
民間長期流行壹句話，老母雞補身體最好。然而，事實並非如此。養了多年的老母雞，雞油含量過多，肌肉彈性纖維減少，結締組織老化，雞肉又粗又韌，在胃腸道難以消化吸收。養壹年的雞適合煮燉，易煮脆，肉質細嫩鮮美。
誤區五:吃醋是好事。
醋不僅能增加食欲，還能保護蔬菜中的維生素C，有利於維生素C在胃腸道的吸收，對降血壓、預防流感也有壹定的作用。所以有些人認為嫉妒有很多好處，就過量醋，甚至幹脆喝醋。眾所周知，過量食用醋會灼傷食道，腐蝕胃黏膜，軟化骨骼，加重骨質疏松，導致骨折。
誤區六:嚼口香糖可以強健牙齒。
有些廣告說口香糖可以強健牙齒，所以很多人吃完口香糖都不漱口。這樣壹來，口香糖中的糖分會在口中發酵產生酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。此外，口香糖中含有硫化物、抗老化劑、增塑劑等添加劑，這些都對人體健康有毒。
誤區7:阿司匹林可以抗癌。
阿司匹林已有100多年的歷史，可用作解熱、鎮痛、抗炎藥物，還可用於預防和治療壹些心血管疾病。近年來，網上流傳著阿司匹林可以防癌的說法，這種小小的藥丸壹夜之間成了很多人追捧的“神奇靈丹”。但是，很多人不知道，過量服用阿司匹林也會引起嚴重的不良反應。專家指出，阿司匹林具有抑制血小板聚集的作用，長期過量服用可能損害健康，甚至危及生命。
誤區八:補鈣越多越有用。
人們補鈣正在成為壹種時尚，但許多人不知道鈣的需求量隨著年齡的增長而變化。特別是對於兒童，如果補鈣過量，可能會導致水腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，甚至高鈣尿癥。同時，兒童過量補鈣還可能限制大腦發育，影響正常發育。補鈣要在醫生的指導下進行。