體寒的人平時多吃些韭菜或者辣椒，對調理體質會有很大的好處，因為韭菜是壯陽的成分，而辣椒的祛寒效果極佳。除了它們，大蒜、生姜、大蔥等蔬菜也特別適合體寒的人。
喝普洱茶
體寒的人平時可以多喝點普洱茶，可以消除體內的寒氣。普洱茶是壹種溫茶，飲用後能祛寒暖身，對改善人的寒性體質大有裨益。除了普洱茶，玫瑰花茶、紅茶、桂花茶也特別適合怕冷的人。
吃牛羊肉
體寒的人壹般多吃牛肉或羊肉、狗肉。這些都是耐寒性特別好的肉類食材。它們含有大量的蛋白質和脂肪，以及多種維生素和礦物質。人們食用後，具有補腎壯陽、益氣活血的重要功效，能迅速消除體內寒氣，改善人們的寒性體質。
宜吃溫補食物。
秋季，大家要註意防寒保暖和抗病毒，特別是在飲食上，多吃熱量高、健腦活血的食物，應多吃溫補和補腎的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等。
補腎的食物有腰果、芡實、山藥粥、燉栗子、白果燉雞、大骨湯、核桃等。此外，還要多吃黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食物。
飯前喝壹碗熱粥或湯。
可以適當喝點湯。飯前喝點湯，可以幫助消化，暖胃養胃。在寒冷的氣溫下喝壹碗熱粥，不僅會讓身體立即感到溫暖，還能暖胃，喚醒消化系統，促進食欲。
尤其是雜糧粥，還可以幫助補充B族維生素和鉀等營養物質。另外，冬季氣候幹燥，要補充水分。喝粥也會讓妳不自覺的喝很多水。除了熱粥，飯前喝壹碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。
多吃水果和蔬菜，增強體質，抵抗疾病。
吃壹些健康的食物有助於滋陰潤燥。冬天的天氣非常幹燥，尤其是在北方地區。因為吃肉多，容易大便幹燥，便秘。註意蔬菜水果的攝入，最好每天都吃蔬菜。
蔬菜可以是胡蘿蔔、白蘿蔔、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、蘑菇、冬筍、娃娃菜等。，水果可以是蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、橘子等。