1，好精神
乒乓球是壹項有趣的運動，可以調動人的情緒。“和球交朋友”也是壹種樂趣。在球場內外互相學習，能讓人感覺舒服，神清氣爽。
2.眼睛保護
打乒乓球時，由於球速快，球或近或遠、或左或右、或旋轉、或不轉。為了做出準確的判斷，球的信息是通過眼睛獲得的，眼睛壹直處於高速運動中，與大腦處於快速反饋聯系中。
3、大腦健康
打乒乓球時，雙方使用的戰術更加多樣，而乒乓球區別於其他球類運動的壹個特點就是個人獨立作戰，能更好地鍛煉壹個人的思想、風格、意誌、毅力和智慧。
乒乓球愛好者都有這樣的經歷。在緊張的工作和學習後，他們在揮動乒乓球壹會兒後就會出壹身汗，他們有壹種獨特的舒適感。
4、勤四肢
乒乓球不僅要眼快，手不好，還要腳快。長期鍛煉可以使上下肢關節更加靈活，背部肌肉更加強健。
乒乓球是壹項很好的運動。可以鍛煉身體，是壹項很好的運動。乒乓球是壹項非常適合老年人的運動，所以老年人要學會打乒乓球。
需要註意的事項
雖然打乒乓球有很多好處，但也有禁忌，特別是對於老年人，要註意以下幾點:
充分運動，轉身熱身。打球前腕、肘、肩、膝、踝等關節要充分活動。打乒乓球和打網球壹樣，轉彎多，要通過轉彎來熱身。
冷靜下來，控制強度。中老年人也可以打乒乓球，但是最好以健身為主，少打比賽，不要因為賭壹會就心煩，不管實力如何。
註意周圍，少扣多防。比賽場地應平整無障礙物，向後擊球時註意不要碰到後墻或擋板。老年人要多防守，少扣球，不要太積極的救球，以免受傷。