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午睡的養生作用
午睡的好處
午睡的最佳時間。
午睡的四大養生功效
1，振作心情
睡個好覺對我們的情緒有很強的提升作用。尤其是在忙碌了壹上午之後，中午小睡壹會，可以改善人的心情，減輕人的壓力，使人的情緒穩定。壹些忙碌的上班族平時多睡午覺，也能讓自己壓力小壹些，趕走抑郁。
2.降低血壓
大家都知道有些壓力大的朋友容易高血壓。充足的睡眠有利於降低血壓。如果我們下班後小睡壹會兒，也有助於緩解我們的高血壓。有些高血壓的朋友，平時不僅要正確午睡，還要保持良好的作息習慣和飲食規律，才能有效緩解高血壓。
3.保護妳的心臟
午睡具有強大的心臟保護功能，可以緩解心血管系統。在平時，如果我們過於緊張或者壓力過大，心臟就會變得非常脆弱。如果我們有壹定的午休時間，可以減少我們患冠心病的幾率，減少人體的緊張和壓力。
4.提高記憶力
如果人在平時用腦過多，會導致記憶力下降，導致大腦能量不足。午睡可以提高人的精力，提高人的警覺性，更重要的是增強人的記憶力。在我們的學習中，記憶是壹個非常重要的東西。所以，經過壹上午的大腦活動，壹定要午休，給大腦壹個休息的時間，提高記憶力。
如果我們經常讓身體超負荷運轉，就會引發很多疾病。所以平時壹定要保持充足的睡眠，午休的時候適當午休，不要經常讓人感覺很累。特別是壹些免疫力不足的孩子，平時要養成午睡的習慣，不要讓睡眠時間的不足耽誤了大腦的成長。
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午睡的好處
保護妳的眼睛。白天，除了晚上睡覺的時候，我們都在頻繁的使用眼睛，尤其是對於上班族來說，很多人整個早上都會盯著電腦，所以對我們的眼睛非常不好。如果可能的話，我們中午可以小睡壹會兒。這個短暫的過程可以讓我們的眼睛得到休息，對我們的眼睛非常有益。
增強免疫力。目前工作節奏還是比較快的，很多人都沒時間睡午覺。人如果長時間不好好休息，免疫力就會下降。所以如果可能的話，中午最好小睡壹會兒，這樣不僅可以改善精神面貌，而且午睡時間長的話還能在壹定程度上增強免疫力。
緩解壓力。在工作的過程中，妳會覺得特別有壓力，情緒會有波動。這時候可以直接午睡。午睡可以幫助自己平復情緒，情緒會平復下來，壓力也不會覺得那麽大。
提高效率。雖然大部分人早上都是清醒的，但是如果長時間工作，到中午的時候幾乎都會很累。這時候可以在中午小睡壹會，為下午的工作積蓄能量，精神也會得到提升。如果妳在下午工作，妳的效率會提高很多。
增強記憶力。大部分上班族在上午高強度的工作下會感到疲勞，而下午開始工作的時候，很多人在上班的時候也會感到疲勞，上班的時候總是健忘。如果出現這種情況，最好在中午小睡壹會兒。這種行為不僅可以減輕早晨高強度工作的疲勞，還可以有效提高記憶力，使工作中不容易出錯。
喚醒活力。壹上午的工作下來，大部分人都沒有精神，因為沒有時間午睡。如果他們中午有時間，他們可以睡午覺。午睡可能看起來時間不長，但這個午睡可以幫助妳喚醒下午工作時的精力，讓妳做事時會更有動力。
它有助於保持苗條。目前大部分上班族久坐，短時間運動，如果短時間運動，新陳代謝的速度會變慢。如果中午可以午睡，雖然午睡時間可能不長，但是在睡覺的過程中也會消耗壹些能量。對於那些久坐的上班族來說，午睡可以讓妳保持苗條！
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午睡的最佳時間。
午睡時間因人而異。科學研究表明，對於文員、飛行員、航天員、醫生等職業，工作強度不同，身體素質也不同。午睡時間從10分鐘到45分鐘不等，主要和自己的職業特點有關。
壹般來說，文員不需要很多活動，做的事情往往比較簡單，比如玩電腦，所以午睡時間大概是10分鐘。這種快速充電的午睡可以幫助消除疲勞，恢復身體的能量。醒來後可以很好的投入到工作中，下午也不會有困意，工作效率明顯提高。
飛行員、宇航員等。，都是專業人士，建議小睡20~30分鐘，有助於減緩心率，保護心臟，對飛行工作者非常有益。並且建議最好躺在床上睡覺，可以更好的進入睡眠狀態，對心臟健康更有利。
壹般來說，午睡45分鐘左右的人會進入淺睡眠狀態，有助於給大腦充電，調節人體免疫系統，有益身心健康。午睡45分鐘的人壹般適合中午時間多的人，時間短的人不建議睡那麽久。註意午睡的時間不要超過1小時，會導致疲勞等不適。
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午睡的養生功效和益處；
★關於睡覺的健康知識
★午睡增強記憶力和創造力。
★中午的美容覺時間
★對養生的理解
★夏天下午如何科學午睡？
★熬夜健身
★ 12小時保健
★保健茶的浸泡方法
★ 2021夏季養生六招
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