在中國，大約有2.9億患者。如果細分，腦卒中患者13萬，先天性心臟病患者200萬，心力衰竭患者450萬，冠心病患者110萬，高血壓患者2.45億。從這些數據中我們可以發現，心腦血管疾病並不少見，每個人身邊可能都有很多親朋好友患有這種疾病。
心血管疾病的危險因素主要是高血壓、血脂異常、吸煙、糖尿病、超重肥胖、體力活動不足、空氣汙染、飲食不合理等原因。乍壹看，這些方面都是我們日常生活中可能會觸碰到的紅線。有多少人會關註這些問題？如果他們這樣做了，患心血管疾病的概率就會大大降低。
(1)高血壓，高血壓患者不分年齡，即使是兒童也有高血壓，壹旦超過正常值，就會牽連到高血壓和心血管疾病的發作，治療過程也相當麻煩。它不是通過壹種治療方法壹勞永逸的，有時會結合其他治療方法壹起降低高血壓和心血管疾病。
②吸煙。大多數男人和少數女人有吸煙的習慣。他們可能會說壓力大，所以需要抽煙。另外，二手煙的危害大於壹手煙。許多男人在公共場合吸煙，這對他人危害極大。因此，該呼籲呼籲不要在公共場所吸煙，尤其是有孩子的女性。
3超重和肥胖，很多人喜歡吃油炸食品和甜食，這兩者都是導致肥胖的重要因素。缺乏運動，體內脂肪堆積，長期下來會對心血管系統造成很大壓力。
(4)糖尿病。使用藥物治療和控制糖尿病，但很少使用藥物保護心血管疾病的糖尿病患者，可能患有心血管疾病。
缺乏體育活動，也就是我們常說的不規律運動。我們大多數人平時工作忙，可能工作日經常加班，所以沒有時間鍛煉。久而久之，我們的身體機能就會降低，心血管疾病就會誕生。
也許很多人心中的答案是肯定的，而在之前的媒體報道中，他們會發現多吃魚油對身體有很多好處，可能會有壹定的效果，但仔細研究後會覺得不壹樣。美國壹家報紙報道，吃魚油預防心血管疾病不太靠譜。
從理論上講，魚油可以保護心血管系統，因為它含有兩種豐富的ω-3脂肪酸，壹種是二十二碳六烯酸，壹種是二十碳五烯酸，可以防止血栓形成，抗凝，緩解動脈粥樣硬化。雖然魚油已經成為壹種膳食補充劑，許多人經常吃魚油，但在相關的臨床試驗中，學者們並沒有發現魚油可以減少心臟病和中風。
人們對魚油的崇拜可以追溯到上個世紀。上個世紀，壹些科學家在格陵蘭島發現，生活在這裏的人很少患心血管疾病，可能是因為他們經常吃周圍水域的魚。但是後來的學者發現，他們心血管疾病低的原因可能不是這方面決定的，可能是因為人類的基因或者生活環境在發揮作用，只是魚油的成分被誇大了，造成了市場供不應求的現象。
如果吃魚油能減少心血管疾病，不如多吃魚。魚油有腥味，壹般人接受不了魚油的味道。很多人都很排斥，但是吃了很多ω-3不飽和脂肪酸怎麽辦？可以多吃魚或者其他食物。它們的omega-3不飽和脂肪酸含量不低於魚油，味道也不錯。
既然說到魚，也要從飲食說起。我們將堅果、水果、牛奶、豆類分為四類，告訴妳這三類中哪些食物對我們的健康有益。
(1)水果，預防心血管疾病，可以吃些含鉀量高的水果，如橙子、櫻桃、香蕉等。很多家庭喜歡吃高鹽食物，決定鹹味就夠了，其實對身體傷害很大。服用鉀含量高的食物，有明顯的降壓作用。
⑵脫脂酸奶，味道醇厚，富含鈣和鉀，很多人喜歡吃酸奶，不僅因為它有利於減肥，還可以降低血壓。是壹種具有多種功效的美味食品。
(3)豆類，可以吃的大豆大多含有大量的優質蛋白質，可以降低人體內的血清膽固醇水平。也可以吃豆腐，豆腐也富含蛋白質。除此之外，還有礦物質，多不飽和脂肪酸，膳食纖維，好吃又有營養。
(4)堅果，吃零食停不下來的朋友可以看看，堅果中有不輸於魚油的ω-3脂肪酸和單不飽和脂肪酸。多吃可以減少冠狀動脈的炎癥反應，每天吃壹個就夠了，但是如果超過程度，對身體不好。
結論:很多人聽說魚油可以預防心血管疾病，就去市場搶魚油，每天吃很多魚油。說實話，如果妳真的想健康，就不能只把希望寄托在某壹種食物上，要雨露浸泡，改善壹切，這樣疾病自然就不會來找我們了。上面說的這些食物和方法都值得嘗試，堅持下去，壹定會看到不壹樣的自己。
參考資料:
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