冬蟲夏草10g，活甲魚1g，紅棗20g，料酒、鹽、蔥、姜、蒜、雞湯適量。
制作(1)將甲魚宰殺，去內臟，洗凈，剁成4塊，放入鍋中煮熟，撈出，切去四肢，剝去腿油，洗凈。(2)清洗冬蟲夏草；紅棗泡在開水裏。(3)將甲魚放入湯碗中，放上冬蟲夏草、紅棗，加入料酒、鹽、蔥、姜片、蒜瓣、雞湯，籠蒸2小時，取出，去掉蔥、姜。
隨餐服法。
功效:壯陽益氣，補腎固精，抗疲勞。適用於腰膝酸軟、月經不調、遺精、陽痿、早泄、乏力。健康人常吃，可增強體力，防病延年，消除疲勞。
腎虛是指以腎精不足為中心，由其引起的腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等證候。現描述如下:
1.腎精虧虛:腦髓空虛、智力低下、健忘、失眠、面色晦暗、眼暗、行動遲緩、下肢無力(或無力)、腰膝酸軟、早衰、陽痿、滑精、青少年生長發育不良、兒童體弱；
2.腎氣不足:精神不振，安靜時嗜睡，眼睛無力，腰膝酸軟，易感冒，遺精，遺精，動時喘鳴，大便稀，尿久或遺尿，尿頻，不能排尿(或排尿不暢)，小便過多，甚至尿失禁；
3.腎陰虛:形體消瘦，心煩發熱，口渴咽幹(或反復咽痛)，骨蒸潮熱，顴紅盜汗，耳鳴耳聾，腰酸(痛)，小便黃赤，舌紅少苔，脈細數。
4.腎陽虛:畏寒肢冷，易患風寒，或多汗，食欲不振，陽痿，精(子宮)寒不孕，五更泄瀉，或小便不利甚至水腫，腰冷痛，舌質淡或胖有齒痕，脈遲。
需要指出的是，壹方面，各種腎虛都是以腎精虧虛為中心的，所以腎精虧虛的表現貫穿於各種腎虛之中；另壹方面，由於各種因素的影響，其中壹種或多種是每個人表現的主要癥狀。所以要去醫院，找醫生診治。
什麽食物最“養腎”
中醫認為“腎為先天之本”，“腎藏精，主生長發育生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，“腎主攝氣和水液”，“腎開竅於耳”，“腰為腎之宅”等等。總之，腎臟的健康表現了生殖系統的生長、發育和活力。
如果腎虛，就會出現壹系列的衰老現象。
山藥性平，味甘，是中醫的“上品”藥材。不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。
扇貝——又名江。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。
鱸魚-也被稱為海鱸魚和鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。
栗子——性溫，味甘，不僅有健脾和胃的作用，還有補腎壯腰的作用。它們最適合腎虛腰痛的人。
枸杞性平，味甘，長期食用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的功效。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
何首烏。——具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
忌吃或少吃——菱角、柿子、生蘿蔔、生冬瓜、生黃瓜、生紅薯、西瓜、冬瓜、洋蔥、辣椒、芥末、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蒓菜、菊花、鹽、醬、白酒、香煙。
治療腎衰竭的藥方之壹
1)參元湯:人參(或西洋參)有益氣健脾的作用，龍眼肉有養血安神的作用；人參6g，龍眼肉10片水煮內服，對慢性腎功能不全患者貧血、心悸有養血安神的作用。
2)沈藻湯:人參(或西洋參)有益氣健脾的作用，紅棗有健脾和胃的作用。取人參6片，紅棗6枚，煮服。對慢性腎功能不全的貧血患者有改善血紅蛋白的作用。
3)將適量的小米、大棗、紅小豆、山藥(鮮)加水熬粥，煮沸時加入適量的堿；定期服用；慢性腎功能衰竭患者服用貧血，有健脾利濕、和胃養血的功效。
男人揉腰揉眼益腎壯腰。
姚彥穴位於第三腰椎棘突周圍3~4寸的凹陷處。中醫認為，姚彥穴位於“帶脈”(腰部周圍的經絡)，這是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒，經常按摩腰部和眼部，可以溫腎壯陽，氣血通暢。介紹幾種按摩方法:
1.雙手加熱後，緊壓腰部和眼睛，停頓片刻，再用力向下搓至尾部(長強穴)。每次做50~100次，早晚各壹次。
2.雙手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰部，每次5分鐘左右。
3.雙手握拳，輕敲腰部和眼部，或雙手抓住腰部，每次做3~5分鐘。
中醫認為，用手掌揉揉腰部和眼尾，不僅能疏通經絡、壯腰背，還能起到強腎延年的作用。中年人經常揉揉腰眼，可以防治感冒引起的腰痛。現代醫學研究證明，按摩腰部不僅可以擴張局部皮膚中豐富的毛細血管網，促進血液循環，加速代謝產物的排出，還可以刺激神經末梢，溫和刺激神經系統，有利於受損組織的修復，提高腰肌的耐力。