1.生活中的松緊1。健身長壽中的適度緊張，是壹種帶有心理壓力的特殊應激。緊張有雙重作用，既有害又有益，要看是什麽樣的緊張。生活過度緊張有害健康；但是，生活中適度的緊張有利於身心健康。
如果壹個人閑來無事，沒有目的，睡眠過度，三餐不繼，終日以看電視或打麻將來消磨時間，沒有任何有益的壓力，精神上就會長期抑郁、無聊、空虛、失落、無所適從，還會導致人的體質迅速下降，免疫功能低下，有的還會生病，過早衰老。這就是缺乏適度壓力導致的“休閑綜合癥”。
研究健康的學者發現，生活中適度的壓力是健康長壽的興奮劑。積極的生活方式會刺激身體的適應功能或抑制疾病的發展。壹個人如果能保持壹定的工作和生活強度，就能使生活充實愉快，身體就會分泌出更多有益於健康的激素，可以提高身體的免疫力，使身體形成相對完整的抵禦疾病的屏障。適度的緊張還可以通過加強收縮使心臟排出更多的血液，從而供給全身各個器官組織，血管良好的舒張和收縮功能對防治心血管疾病有相當大的作用。此外，適度的緊張還能促進新陳代謝。適度的緊張是學習和工作所必需的，可以提高學習和工作的效率，豐富生活。
因此。適當研究健康的學者將“適度緊張”比作“生命之鹽”。鹽是生活必需品，適量才有益健康。這就要求人們在生活中有規律、有秩序地安排自己的工作、學習、娛樂和作息，在適度緊張的同時適當放松。
2.如何做到適當的放松只有在生活中做到適度的放松，才能在生活中保持適度的緊張。生活中怎樣才能適度放松？除了讓自己的生活井井有條之外，還應該放棄自己不想做或者讓自己厭煩的事情，去做自己願意做或者感興趣的事情；我們要學會沒事找事，找到壹份沒有工作的工作，從事壹項新的活動，把劣勢變成優勢，這樣人就不會因為無所事事而感到焦慮和緊張；培養良好的興趣愛好，學會與人良好的溝通；對妳感興趣的事情，適可而止。
2.生活中的勞逸結合1。疲勞的原因是壹種生理現象，是身體的壹種保護性反應，提醒人們該休息了。生活中造成疲勞的因素有很多，歸納起來有以下幾點:
(1)體力勞動:超過體力負荷的連續體力勞動或強度過大的體力勞動，包括運動過度和運動時間過長引起的疲勞。這種疲勞會造成大量的能量消耗，身體的代謝廢物二氧化碳和乳酸在血液中堆積，也就是中醫所說的“氣耗”。
(2)精神疲勞:因學習、深思熟慮、情緒過度、人際關系不和諧而引起的精神負擔、大腦功能障礙、植物神經紊亂，使全身各系統都出現疲勞，也就是中醫所說的“傷神”。
(3)家務勞動:指因縱欲、縱欲性交而產生的疲勞，包括同性戀、性冒險等各種性刺激，使全身各系統興奮，體內能量物質流失。中國古代保健專家和中醫都認為過勞死是耗精、耗神、耗氣和最有害的。
(4)日常疲勞:指日常生活不規律，錯過了睡眠的最佳時間，造成身體生物鐘的紊亂，引起全身壹系列疲勞癥狀。
(5)玩樂疲勞:指生活中放縱玩樂，指吃飯時不吃飯，休息時不休息，導致身體能量消耗，生物鐘紊亂，導致身心疲勞。
(6)放松:生活過於追求舒適，活動過少，導致氣滯，經絡不暢，心肺功能下降，肌肉力量和力量減弱，脂肪增加，導致全身不適和疲勞。
(7)睡眠疲勞:生活中睡眠時間不足或睡眠質量差，人體活力不能正常恢復，身體疲勞；或者睡眠時間過長，超過了生理需要，導致血液循環緩慢、增厚，大腦供氧相對減少，使人感到頭暈、乏力。
(8)吃得硬:經常吃得很飽，使全身的血液經常集中在胃裏消化食物。或者經常偏食酸性食物，使人呈酸性。這兩個飲食因素也會經常讓人感到疲勞。
(9)藥物疲勞:指藥物使用不當或長期使用某些藥物，對機體各系統造成損害，使機體感到疲勞和不適。
(10)綜合疲勞:人在生活中的疲勞往往不是單壹的。有些人除了精神疲勞，還會感到身體疲勞；苦於玩累，也苦於家務勞動；患有精神疲勞，也患有日常疲勞；患有進食疲勞和睡眠疲勞；有些人甚至會出現三種以上的疲勞，等等。
(11)慢性疲勞:上面提到的各種疲勞如果能及時糾正，對身體不會造成太大的傷害。如果不能及時糾正各種疲勞，時間長了就會形成慢性疲勞。慢性疲勞對人體健康危害最大，可引起慢性疲勞綜合征，誘發各種身心疾病。
2.逃避的意思是“休息”。休息分為靜態休息和動態休息。靜態休息包括睡眠，休息，冥想和休息。靜態休息是正常的身體健康和生活所必需的。動態休息是指在充分靜態休息的前提下，放松心情聽音樂、讀書看報、打拳、做操、做家務或做壹些有益身心健康的娛樂活動。只有把生活中的靜態休息和動態休息有機地結合起來，才能獲得對健康最有益的“解脫”。
3.勞逸結合的必要性人們常說，會工作的人也會休息。休息是為了更好的工作，工作是為了更好的生活。這個美好的人生包括身體健康和長壽。外國學者紀伯倫曾說:“沒有健康，妳就會厭倦生活。相當於牛而不活。”勞逸結合對工作和健康大有好處。對於工作來說，休息可以提高工作和學習的效率；對於健康來說，休息可以停止疲勞的產生(身體疲勞時產生疲勞，對人體健康危害極大)，同時身體開始清除疲勞時產生的疲勞和其他有害物質，更有利於能量儲存和身體機能的恢復和調節。
勞逸結合的“逃避”不僅要根據導致疲勞的因素采取相應的休息方法，還要在疲勞出現之前主動休息。更重要的是，要改掉生活中的陋習和壞習慣，明智地對待人生的道理和價值，克服生活中金錢、名利和情欲的誘惑。只有這樣，我們才能說真正的勞逸結合。