我們壹天的24個小時，除了8個小時的睡眠，剩下的16個小時基本都是坐著，坐車旅行，坐著吃飯，坐著工作，坐著看戲等等。，坐著不規律，生病；坐姿端正可以起到保健的作用。
三種人的黃金坐姿法
在現實生活中，為了工作和學習，我們不得不坐很長時間。但是坐也是有講究的，不同的人可以采取不同的坐姿。
良好的坐姿對孩子的身體健康有很多好處，所以也要好好培養孩子的坐姿，尤其是良好的坐姿可以預防孩子的近視。
壹拳壹腳是學生的黃金坐姿法。
上課學習時，身體要坐直，雙腿要自然平放，頭部和上半身要微微前傾，胸部要打離桌子，雙臂平放在桌子上。眼睛與書的距離應該在壹英尺左右，握筆的手指與筆尖的距離應該在壹英寸左右。
上班族在辦公室的時間比較長，壹天至少8個小時，更不用說996這樣的加班族了，所以坐姿對身體的影響會比較大。不良坐姿會降低新陳代謝的效率，導致體脂堆積，引起肥胖。
所以正確的坐姿應該是調整座椅的高度，保證整個腳掌平放在地面上。坐下後，大腿與軀幹成直角，上臂與前臂成直角，眼睛與電腦屏幕平行。這種坐姿可以防止鼠標手，防止脊椎過度疲勞。
待在家裏的時候，妳最喜歡的姿勢是“葛優癱”嗎？但其實這種坐在沙發上的方式並不可取。因為我坐在沙發上。軟軟的沙發會讓人臀部下沈，身體窩起來，感覺很舒服。但由於膝蓋高於腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，所以負擔會很大，久坐腰部肌肉容易疲勞，引起腰痛。
“硬而不軟”是看電視聊天時的黃金坐姿。以硬代軟，就是把軟沙發換成硬凳子。尤其是腰不好的人，不適合坐在柔軟的沙發或床上。
坐著保持健康的幾個小貼士
生命在於運動。坐著的時候不能做大的動作，但是可以做壹些“微動作”，久坐的人可以借鑒！
每次看電腦1小時，眨壹下眼睛，然後依次左右上下轉動眼睛。這樣重復十次，然後盯著遠處看壹分鐘。這將有助於緩解壓力和疲勞以及眼睛健康。
在椅子上坐壹會兒後，先把頭擡起來，盡量往後靠，然後把下額頭彎向胸前，再慢慢地做頭部的圓周運動，這樣可以緩解脖子僵硬的狀態，使脖子後面的肌肉緊張放松。
不要輕易蹺二郎腿，這樣真的對身體不好。如果實在沒地方放腿，可以踮起腳尖，用腳尖觸地就行，腿不停地上下抖動。能促進下肢血液循環，放松小腿肌肉。
其實靜坐也是壹種很好的養生方式，足不出戶就能達到健身鍛煉的目的。
有測試表明，堅持壹周每天練習冥想20分鐘，會提高註意力和情緒控制力，而負面情緒會急劇下降。同時，冥想還可以降低食欲，有助於減肥。
據《深圳晚報》報道，美國科學家對40名學生進行了壹項生理實驗。觀察表明，他們只要坐5 10分鐘，人腦的耗氧量就會減少17%，相當於深度睡眠7小時後的變化。(註:只有高質量的冥想才能達到這種效果)
我們可以選擇早上10-20分鐘，午飯後或者睡覺前靜坐。盤腿坐在床上，雙手上下，微微閉上眼睛，全身肌肉放松，然後通過冥想調整呼吸，平靜心態。嘗試壹些舒緩的音樂，或者專門用來指導冥想練習的音樂。
屬於久坐族的朋友們，妳們還在等什麽？
打開它！