春天
春天由於氣候多變，忽冷忽熱，容易影響人體健康。所以對於廣大女性來說，要加強春季的預防工作，才能安全度過這個高發季節。
(1)調節情緒。人在情緒穩定的時候，血壓也會相對穩定。當人感到憤怒、沮喪或特別興奮時，血壓會升高，從而導致頭痛、頭暈、口苦、咽幹。我們可以通過閉目冥想，冥想，自我解釋，自娛自樂，發泄抑郁情緒來達到穩定情緒的效果。
(2)調節飲食。避免吃螃蟹、魚卵、動物內臟、脂肪等高膽固醇食物；避免飲用咖啡、葡萄酒等飲料；嚴格限制鹽的攝入量，堅持低鹽飲食，每天鹽的攝入量應小於5克；改掉吸煙的壞習慣合適的食物有蔬菜、豆類及豆制品、黑木耳、魚、芝麻、海帶、紫菜和香蕉。
(4)控制體重。近年來的研究證實，輕度高血壓和肥胖患者往往可以通過減肥使血壓降至正常範圍，而對於中重度高血壓和肥胖患者，減肥可以增加其對降壓藥的敏感性，從而減少降壓藥的用量。
(5)自我按摩。每晚睡前用熱水洗腳，洗至膝蓋，用熱水泡腳30分鐘左右，然後用手反復揉搓腳心湧泉穴，同時按壓曲池、風池、內關等穴位。不僅有降血壓的作用，還有減肥的作用。
夏天
夏天天氣炎熱，可以通過以下方法度過炎炎夏日。
(1)積極補水。每天可以喝3000 ~ 5000毫升的白開水，同時可以適當補充鈉鹽和鉀鹽，糾正體內水和電解質的紊亂。對於在高溫下從事高強度勞動的人，可以直接飲用糖和鹽的混合飲料，或者在飲料中加入適量的香精和果汁來改善口感。
(2)服用中藥飲料清熱解暑。如烏梅湯，以烏梅100克，加水1000毫升，煎煮後加適量糖，涼後飲用，有生津止渴、斂汗止瀉之功效。其他飲料，比如菊花綠茶，荷葉露，可以壹舉兩得。
(3)註意個人衛生，勤換衣服、勤洗澡，盡量保持皮膚幹燥清潔，穿寬松柔軟、吸濕性好的衣服，預防皮膚病。
秋天
根據氣候的特點，秋季要多吃具有滋陰潤燥、健脾和胃、養肝益肺功能的食物，用富含維生素和無機鹽的蔬菜水果代替高熱量食物，分為以下幾類:
(1)糧油。五谷雜糧要粗細搭配，不能只吃米飯。高粱、紅薯、小米、粳米、玉米都可以。花生油和芝麻油是最好的油。
(2)肉類。宜選用益肺、益肝、潤燥的產品，如瘦豬肉、兔肉、牛肉、鴨肉(去皮)、烏雞等。其中烏骨雞具有滋陰清熱、補腎止渴的功效，特別適合秋季進補。
(3)魚。蛤肉、鯽魚、海參最好。這些食物有潤燥、益氣、養肺的功效。
(4)蔬菜。可選芥菜、大白菜、小白菜、芹菜、蓮藕、慈姑、扁豆、銀耳、蘑菇等。其中，芹菜能平肝、降血壓、降血脂；蓮藕能生津益氣；銀耳能潤肺養胃，所以特別適合秋季食用。
(5)豆類、奶類及其制品。可以選擇紅豆、蠶豆、豆漿，也可以適量喝牛奶、羊奶。其中，豆漿不僅脂肪和糖分低，還具有補虛清火的功效，更適合肥胖者食用。
(6)水果。經常選用梨、蘋果、葡萄、菱角、山楂、柚子、柑橘等。其中梨的生津潤燥、降血壓、通便效果最好。
冬天
冬補在時間上主要是指從立冬到立春這段時間，但習慣上是指冬季至日前後這段時間。
進補的方法有兩種:食補和藥補。冬季調養，食補尤為重要。膳食補充要堅持低熱量飲食的要求，多吃水果蔬菜、粗糧，以及富含維生素B、維生素B6、維生素B12、維生素C、煙酸、鋅、鎂、鐵的食物，如綠葉蔬菜、新鮮水果、魚蝦、海藻、芝麻、核桃、杏仁、黑木耳等。核桃具有凈化血液、改善腦功能、促進血液循環、美容養顏等作用。此外，核桃還富含B族維生素、維生素E、煙酸、鐵、鋅等元素，特別適合肥胖人群，可適量食用。
俗話說“藥與癥相合，大黃也補；藥不壹致，人參也有毒。”所以藥補強調的是“藥與病的壹致性”。每個人都要根據自己的身體狀況來選擇，不能壹概而論。最好的辦法是去醫院請中醫診斷，然後選擇相應的補藥。