女性朋友希望保持水靈靈的臉蛋，苗條的身材，健康的身體。水果是不可或缺的，而在所有水果中，蘋果很受歡迎，壹年四季都有，老少皆宜。女性朋友經常吃蘋果，可以幫助美容養顏，通便，降低癌癥疾病的風險，同時，有助於消化。蘋果熱量很低，不會給身體增加脂肪。
2.蘿蔔可以幫助女性降火、通便、補血。
蘿蔔很滋補，非常適合女性朋友在冬天滋補身體。蘿蔔熱量低，纖維豐富，可以幫助身體通便。對減胃、補氣血、降火等都有非常好的效果。女性朋友冬天可以來壹份蘿蔔排骨湯，煎牛腩，都是很好的滋補食材。
3、蜂蜜可以幫助女性拉肚子、瘦腹。
蜂蜜有非常強的保健作用。可以幫助女性朋友通便，改善便秘，增強免疫力和抵抗力，有效保護肝臟，有助於促進睡眠。經常吃蜂蜜可以讓女性朋友身體健康。最重要的是排出體內毒素，幫妳減掉壹個難看的小肚腩。
4.花生可以幫助女性滋補和抗衰老。
花生是女性朋友抗衰老的首選食物。花生含有豐富的維生素E，可以幫助女性朋友滋潤皮膚，抗衰老。同時，花生還具有補血補氣的功效。經常吃花生可以讓女性朋友氣血充盈，氣色更好。所以，經常吃花生，可以幫助妳養出好身材，好皮膚。
5.豆腐可以幫助女性皮膚補充鈣質。
豆腐含有優質的植物蛋白和豐富的鈣。女性朋友常吃豆腐，也可以幫助美容，補充鈣和蛋白質。同時，用豆腐做面膜也是非常好的護膚選擇。總之，女性朋友經常吃豆腐，有助於美容保健。
6.芝麻可以幫助女性補腎和抗衰老。
芝麻，尤其是黑芝麻，有非常好的補腎作用。它富含維生素E，也是女性朋友保護和滋潤皮膚的好食物。女性朋友可以經常喝黑芝麻糊，有助於補腎潤膚，可以起到很好的保健作用。