酸奶
營養學家認為，每個人每天攝入三種乳制品更好。對於女性朋友來說，酸奶是最好的選擇。首先，酸奶的口感優於其他乳制品。我酸酸甜甜，心情隨著青春快樂。然後，酸奶中的鈣含量高於其他奶源，喝壹杯酸奶可以為我們補充大量的鈣。酸奶還能促進腸胃蠕動和消化，特別適合想減肥的女性朋友。
燕麥
女性多吃粗糧會更好，粗糧可以選擇燕麥。燕麥富含膳食纖維。經常吃燕麥可以預防心腦血管疾病，緩解便秘，改善血液循環，預防貧血。吃燕麥片也有壹定的飽腹效果。如果妳想減肥，可以在兩餐之間吃點燕麥片，這樣吃東西的時候就不會那麽餓了，可以幫助妳減少熱量的攝入。
鮭
三文魚的好處很多，不僅冬天吃，任何季節都可以吃，非常適合女性朋友，尤其是孕婦。三文魚所含的成分可以降低妳血液中血脂的含量，降低妳體內的膽固醇，從而預防心腦血管疾病。它還含有壹種物質，可以增強妳的大腦，防止阿爾茨海默病，中風等。如果視力下降，也可以多吃三文魚。另外，也非常有利於胎兒的成長。
黑巧克力
黑巧克力可以改善女性的皮膚。如果妳臉上有斑，很容易剝落，可以多吃黑巧克力，黑巧克力可以加快臉部的血液循環，從而淡化斑，漸漸的妳會發現皮膚越來越好。除此之外，黑巧克力中還含有壹種可以趕走我們心中的黑暗，讓我們開心的東西。但是註意不要壹下子吃太多，會發胖的。
花椰菜
多吃西蘭花對妳的乳房有好處，可以預防乳腺癌的發生；它含有大量的維生素A和維生素C，可以清除妳體內的毒素，強身健體，使妳的身體有力量對抗疾病。另外，菜花作為壹種蔬菜，熱量低，可以補充妳身體所需的各種化學元素，是女性朋友冬季健身的好選擇。
胡桃
對於我們的身體來說，核桃仁中的蛋白質含量比較高，還有很多人體必需的營養成分，可以健腦，預防我們的動脈硬化，降低我們體內的膽固醇含量。對於女性朋友來說，核桃中含有的維生素E可以滋潤我們的皮膚，讓頭發烏黑有光澤。如果覺得很累，不妨吃點核桃，也能有效緩解疲勞感。