古人認為人體的變化與四季的循環是壹致的，所以飲食起居、衣食住行都必須與季節相適應。想要長壽，就要遵循天地規律，可以用六個字來概括。
老年人長壽的秘密
“順”:養生隨季節。
古人認為人體的變化與四季的循環是壹致的，所以飲食起居、衣食住行都必須與季節相適應。《黃帝內經》說:“天時地利人和。”這裏的“時”指的是陰陽四季，具體來說就是春夏養陽，
古人認為人體的變化與四季的循環是壹致的，所以飲食起居、衣食住行都必須與季節相適應。想要長壽，就要遵循天地規律，可以用六個字來概括。
老年人長壽的秘密
“順”:養生隨季節。
古人認為人體的變化與四季的循環是壹致的，所以飲食起居、衣食住行都必須與季節相適應。《黃帝內經》說:“天時地利人和。”這裏的“時”指的是陰陽四季，具體來說就是春夏養陽，秋冬養陰。四季養生要符合生、長、收、藏的特點。春天萬物生長，要養肝養陽；夏天是生長季，主養心，晚睡早起，上火少，出汗就得出汗；盛夏時節濕熱，要註意健脾祛濕；秋天是收獲的季節，要養肺養陰，早睡早起，心平氣和，否則傷肺；冬天要註意養藏、養腎、養陰，多曬太陽，早睡晚起。
“靜”:讓心平靜下來。
現代人喜歡忙碌的生活，每天的日程都排得滿滿的，生怕孤獨寂寞。事實上，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說:“無所淡泊，真氣隨之，靈藏於內，病常平安。”人在安靜的時候，可以減少很多不必要的消耗，尤其是“氣”的消耗，實現體內“節能”，從而防病延年。妳不妨放慢生活的節奏，采取* * *閉眼休息放松的方式。
“修”:修身養性，少惹麻煩做好事。
易經說:“如果有壹個善良的家，那壹定有余慶；積貧積弱，必不止壹家。”其實，平時積德行善，心胸開闊的人，往往能與世界和諧相處，減少很多煩惱，感到快樂。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，善待他人，妳會收獲健康、幸福、長壽。
“口氣”:多做深呼吸。
人們不可避免地會遇到許多不利因素，如營養不均衡，過度勞累，疾病和邪惡的攻擊。這時候就要用到“調”這個詞了。《黃帝內經》說，世俗的欲望要根據四季的變化來調養。它還強調調整呼吸，即“調息”和練習呼吸和呼吸。我建議妳長時間、緩慢、均勻地呼吸。可以練習“丹田氣息”。用鼻子吸氣後，可以通過意念把氣息送到下丹田氣海，也就是肚臍下1.5寸。然後慢慢抽出空氣。練習“腹吸”的同時，吞咽唾液，配合調節津液，保健效果更佳。
“補”:補虛瀉實最健康。
古人主張用滋補藥調理陰陽、臟腑、氣血。有三個原則:壹是辨證，二是食補先行，三是補瀉結合。
中醫說藥食同源，所有的食物都有調理身體的作用。從味道上來說，酸味滋養肝臟，苦味滋養心臟，甜味滋養脾臟，辛辣味滋養肺，鹹味滋養腎。從顏色理論來說，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。
滋補要因人而異，根據體質進行適當的輔食補充。氣虛的人要吃主食，喝雞湯，吃雞鴨魚肉。可以用大棗、豬肝、各種紅肉補血。滋陰，多吃生水，如鴨子、海參、甲魚等。養陽要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等。春天要養肝，多吃豆芽、豆芽、草莓、菠蘿。但要少吃香椿和香菜，防止過敏。夏天吃壹點苦可以驅散心火，多吃夏天成熟的瓜豆。秋季應多吃栗子、松子等時令水果和堅果，以及潤肺的百合、蓮藕、杏仁、銀杏等。冬天要養藏，多吃根莖類食物，如山藥、土豆、紅薯、蘿蔔、白菜等。
保健不能壹味補，壹定要補與減相結合。夏天想祛濕，可以多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏米。生氣的話可以吃苦瓜和苦菜，吃綠豆驅逐火毒。秋季便秘口幹的人多，要多吃些滋潤的梨、蘿蔔等食物。冬天寒氣重，可以多吃生姜、肉桂驅寒。
“固”:固精、固氣、固神。
養生很重要的壹點就是“實”，包括精實、氣實、神實三個方面。
固精是為了保護腎氣，最重要的是節欲。除此之外，還可以吃壹些滋補腎精的食物，包括各種肉類，牛肉最好，還可以吃山藥、黃精、枸杞。
固氣，第壹，減少用氣量，少說話；第二，要多曬太陽，補陽氣；第三，多做有氧運動，增加氧氣；第四，我們應該通過飲食帶來水谷精神。另外，睡眠可以滋養五臟，千萬不要熬夜。
要強化心智，就要調養七情，但喜、怒、思、悲、懼，情緒控制得好，身體受的傷害就小壹些。
老年人的健康水果
橙子可以減少皺紋。
橙子中豐富的維生素C有助於逆轉陽光和汙染對面板的損害，減少皺紋，改善面板的整體質感。
2.梨可以預防癌癥
梨是秋冬季節的時令水果，因為梨中的膳食纖維比其他水果多得多，所以吃它有助於排出我們結腸中的致癌物質，從而減少我們患結腸癌的機會。
3.蘋果對大腦有好處
蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素可以改善神經系統的整體健康。美國康奈爾大學的研究人員發現，蘋果有助於保護神經細胞免受氧化應激，降低人們患認知障礙的風險。
4.香蕉預防心臟病
香蕉中含有的膳食纖維、鉀、維生素C和維生素B6共同作用，保證心臟處於最佳工作狀態。
5.葡萄有助於燃燒脂肪。
葡萄中含有豐富的白藜蘆醇，對燃燒脂肪有特別好的效果。美國佐治亞大學的研究人員發現，白藜蘆醇能使脂肪細胞的分解速度比正常情況下快2.46倍。
此外，梨中還有壹些黃酮類物質，能有效抑制黑色素瘤、淋巴瘤等癌細胞的生長。所以，適當吃梨對防治癌癥有好處。