首先，所謂仰臥位，類似於蛙位，在我們臨床髖關節影像學檢查中使用(“大臀”拍片)。蛙式體位是讓患者仰臥，屈膝45度，盡量伸直貼在床上。整個姿勢像青蛙對著天，所以叫蛙位。
躺在陽光下，髖關節會處於前屈、外展、外旋的狀態，也就是“大臀”會處於“嵌套”的狀態。
短時間沒有問題，但長時間保持這種狀態，如以這種姿勢入睡，不僅不能放松，反而會因為股骨頭與髖臼之間的壓力增大而造成軟骨或盂唇損傷，髖關節周圍的神經和血管處於屈曲牽引狀態，從而引起神經麻痹、下肢血液循環受阻等病變。
也就是說長時間躺在太陽底下會傷到臀部，所以不要用這個姿勢睡覺。
“躺著曬太陽”的姿勢是中醫的養生動作。網上的圖像都很邪乎，真假神先放壹放。首先明確不適合做睡姿。
睡姿對健康非常重要。
平躺姿勢:？平躺是最受推崇的睡姿之壹，可以使身體處於自然放松的狀態，減輕頸椎和脊柱的壓力。
側臥:？側臥也是不錯的選擇，關節壓力相對較小。另外，可以選擇把腿向上彎曲壹點(墊膝蓋後顱窩)，這樣可以減輕膝蓋和髖關節的壓力。
睡覺姿勢:？睡覺俯臥位是壹種容易導致頸椎腰椎受壓的睡姿，不推薦使用。
卷曲姿勢:這種睡姿相當於長時間低頭彎腰，容易導致頸椎、腰椎變直。不推薦。
壹般來說，平躺和側臥是最有利於關節的睡姿，但每個人的情況都不壹樣，選擇適合自己的睡姿也需要從具體情況出發，比如是否有頸椎腰椎等問題，呼吸是否有障礙。
無論是側臥還是側臥，長時間保持壹個姿勢都是不健康的。
大多數人入睡後很難掌握自己的睡姿，壹般會換個姿勢。因此，選擇軟硬適中的床墊和高度適中的枕頭，並在入睡前保持正確健康的姿勢就顯得尤為關鍵，因為這些因素都是可控的。
正確理解或嘗試使用“花樣窩”可能會給某些人帶來好處，但過度解讀或誤用則會適得其反。