這是很多學書畫的人的共識。
寫書的人表達自己，分散自己。
把胸中之氣表達出來，把心中的郁悶表達出來。
所以，每個畫家都可以活得無病。
“生活來源於筆”，練習書畫本身就是壹項運動。
書畫藝術不僅能給人以美的享受，而且是壹種有效的保健方法。醫學專家的研究結論顯示，在20種能讓人長壽的職業中，畫家和書法家排在第壹位。
從漢代到清代，在這個人類平均壽命為25到40歲的時代，著名書法家的平均壽命約為80歲。比如唐朝的劉公權87歲，歐陽詢84歲，虞世南80歲。楊偉貞74歲，89歲，梁92歲，翁同龢85歲，何74歲...
從清末到新中國成立，人類的平均年齡是40歲到62歲，著名書法家的平均壽命是88歲。近現代，著名書畫家的平均壽命已經超過90歲。比如齊白石、黃、何香凝、張都活到了90多歲，、和孫沫若甚至到了百歲。
“洗筆調墨四松，料字形思維凝。充滿全息運動是令人著迷的。"
所謂“四體放松”，是書畫的第壹階段。這個階段通過洗筆、調墨等預備動作，疏通全身氣血經絡。
“預判字形，聚精會神”是書畫養生的第二階段。這需要集中思想，把意識調整到最佳狀態。只有這樣，才能進入形象思維，才會感到放松和精力充沛。
王羲之說:“聚精會神地冥想，預判字體大小，直感震動，通筋通脈，做到先寫字再寫字。”這需要集中思想，把意識調整到最佳狀態。只有這樣，才能進入形象思維，才會感到放松和精力充沛。
“充分註意全息運動”是書畫養生的第三階段。將神與氣貫穿於書畫創作的全過程，關鍵在於使神帶動筆與氣在手中運動，從而帶動全身的活動。這個階段可以說是書畫運動最充實的階段。
“賞心悅目，樂無窮”是書畫養生的第四個階段。好的作品可以是賞心悅目的，可以是賞心悅目的。學習書畫，可以從自己的創作中獲得滿足感，心情會得到超脫和凈化，從而達到心情舒暢。
具體來說，練習不同的字畫還可以起到不同的保健作用:
楷書:字體端正工整，結構嚴密，筆法嚴謹穩重，適用於焦慮、緊張、恐懼癥、冠心病、高血壓、心率失常患者的心理調節。
周興廉《臨池之我見》說:“著書能養氣，助氣。如果妳坐著不動，寫楷書也就幾個十字或者幾百字，妳會覺得很傲慢，很平靜。”
行書:字體行雲流水，很有助於表現靈性，培養人的靈活應變能力。適合抑郁癥、自卑感強、手足麻痹、腦血栓患者練習。
草書:姿態放縱，筆勢連綿，離合聚散，跌宕如閃電，壹氣呵成。它特別適合抑郁憂郁的人來抒發自己的感情，而不適合焦慮不安的人來練習。
隸書:全書風格沈穩，風格多變，形象豐富，有助於調節躁動、固執、偏激的情緒。
篆書:莊重穩重，文筆緩慢，特別適合焦慮、緊張、坐立不安者練習，有利於調節心理，適用於冠心病、高血壓患者的輔助治療。
瘦金體:瘦金體為宋徽宗·趙霽所創，為書法史上的獨創。誠如明代陶《書史會》所贊:“筆法求勁，意旨自然，必求之。”
張大千的梅花圖
畫梅花，尤其是在寒冬即將結束的時候，在早春來臨的時候，更有利於身心。梅的方位屬東，五行屬木，五臟屬肝。肝臟喜歡跳，比較焦慮，所以古人說，春天脫毛巾是合適的。
經常畫梅花，可以返老還童，驅散冬季心肝郁結的寒熱，調理五臟六腑，解淤塞煩悶。
張大千《蘭花圖》
畫蘭花，蘭花屬火，五臟屬心，情誌喜，所以人們稱之為“喜畫蘭花”。畫蘭花能使人心情放松，優雅浪漫，心平氣和，精神振奮，晚年變得更加堅強。
柯九思的《朱墨圖卷》部分
畫竹，竹屬木，方位屬東，五臟屬肝，臟屬膽，情誌為怒。所以傳統畫圈稱之為“畫竹帶怒”。遇到煩心事，可以寫畫竹精神，消除胸中之氣，養肝護臟。經常畫竹子的人，邪氣不易侵肝，臟腑通暢。
徐渭《菊石圖》
畫菊花，特別是老人畫，可以養心。菊花屬西，金，秋風初霜，但黃鞠繁花密，傲霜在東。它可以幫助人們以健康的身體和不屈不撓的精神前進。
翁方綱《墨松圖》部分
畫的松散，就能得到心中的正氣。松方位屬中，五行屬土，臟腑屬脾，腑屬胃。常畫松木者，能得“百川入海”之心，長命百歲。
無論是美麗的風景，還是鳥語花香的美好春天，心情總是非常愉悅的，會刺激大腦，分泌興奮的荷爾蒙，促進心血管系統的有序循環，所以畫家的身體在創作時總是處於平衡良好的運行狀態。這是很多畫家和書畫愛好者在晚年依然健康向上的重要原因。
具體來說，字畫的養生功效可分為無形的“靜功”和有形的“動功”。
練習書畫需要敬業，壹心壹意，排除雜念，穩定呼吸，停留在腹部，用軟毛筆把自己的感受寫在紙上，這本身就是壹種氣功。
練習書畫時，心神高度集中，甚至可以達到忘我的狀態。把心情和思緒融入文字和圖形的意境中，對發生在眼前或身邊的不愉快的事情視而不見，充耳不聞，從而進入壹種輕松舒適的狀態，沒有妄想和煩惱，精神得以享受，有益身心健康。如果能持之以恒，就能達到專註、開放、身心愉悅的狀態。
根據中醫經絡理論，揮動筆管就可以移動支撐點足三裏。我們常用的五指寫字法，不僅能寫出蒼勁有力的字，還能通過手指的活動，調和氣血，活動關節，平衡陰陽，補益身體，促進元氣。
同時，書寫和繪畫具有不可忽視的精神保健功能。唐太宗的《書法戰術》中說:“當丈夫想讀書的時候，當他聽的時候，他永遠不會擔心。如果內心健康和諧，那就太美妙了；心不正，話就歪歪斜斜；野心不和諧，書就顛覆了……”“喜則和而言適，怒則糙而言危，悲則郁而言斂。”不同的心理狀態會以不同的方式影響人，寫出來的字和畫也不壹樣。
深思熟慮和精心制作，往往會使畫家花費大量的精力並帶來輕微的疲勞。事實上，當人的身體或精神疲勞程度較輕時，身體恰好處於最活躍的狀態。
書畫活動是壹個動態和靜態的過程。“當妳坐起來寫書時，妳的四肢都很強壯，但妳的力量越大，妳的筆套就越輕。”這就像打壹套剛柔並濟、松緊適度的太極拳，使人舒展身體，放松肌肉，促進血液循環。
窗明幾凈，淡雅舒適，點綴三兩盆花，蘸墨揮毫，瀟灑自如，真是“紙上春風筆起”何巧板《心法》說:“壹個書法家，能表能散，表胸中之氣，散心中之氣，所以每壹個書法家，都可以活得無病。”