正所謂“養生苦不如補”。那麽，“吃苦”到底要養生什麽樣的苦呢？
1，苦瓜
苦苦瓜性寒，歸脾、胃、心、肝經。苦瓜具有清熱去火、解毒明目、益氣填精、止渴消暑、治癰的作用。能明目解毒，清熱解暑，利水涼血，益氣壯陽，主治中暑、暑熱，能改善暑熱、煩渴、暑癤、痱子、目赤、丹毒、灼傷、少尿等癥狀。
2.苦菊
苦豆子是壹種涼性食物，具有顯著的去火功效。特別是對於壹些肝火比較旺盛的人來說，非常適合吃壹些苦豆子來調節。如果妳經常咽幹舌燥，或者上火，不妨選擇用壹些苦菊花泡水，可以很好的改善這些狀況。如果平時合理吃壹些苦菊清肝去火，效果比較理想，也很溫和，沒有刺激。
3.銀杏
銀杏葉可以增加血流量，改善大腦和外周血液循環，降低血壓。除此之外，銀杏葉還能降低膽固醇和血脂，還能抗自由基，防止脂質過氧化，抗衰老。銀杏葉還能抗血小板聚集，防止血栓形成，增強腦細胞的神經信息傳遞，增加腦細胞對葡萄糖的吸收，還能提高記憶力。同時，銀杏葉還具有潤肺、平喘、擴張氣管、抗過敏的作用。銀杏葉不僅能調節血脂、軟化血管、降低血壓，還能保護心臟。
4.蓮子
多吃蓮子對人體有很大的幫助，比如可以讓牙齒更堅固，對體內壹些蛋白質糖類的平衡也能起到壹定的調節作用。而且蓮子中鉀的含量特別高，可以調節體內肌肉的興奮性。還能促進身體的新陳代謝，讓身體變得更加輕盈通透。原子中還有大量的鐵，對於壹些貧血的人來說，可以有效的治療頭暈甚至疲勞癥狀。