練習瑜伽2至3小時應保持空腹，可防止血液和四肢因消化系統的運作而減弱健身瑜伽對身體的影響；同時，屈曲引起胃部和內臟的不適。
第二:用鼻子呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮顆粒，用鼻子呼吸可以分離汙染物，使吸入的空氣溫暖濕潤，減少呼吸管的刺激，保持吸入空氣的衛生清潔；重要的是，瑜伽要註意對呼吸的控制。如果不能正確呼吸，會使回位大小，阻礙進度。
第三:莫彩攀
健身瑜伽是很重要的內心練習，並排就是競技比賽。訓練時不能和其他同學壹起爬山。否則會影響心情，競爭，驕傲，勝利，求好心態。破壞運動時的專註和學習動力。新手要自己對比。他們昨天的表現很好，玩得很開心。
第四:
每個初學者的靈活性、耐力和學習能力都不壹樣。根據人的素質和力量來練習瑜伽，聽老師具體的指導和訓練。不要著急求，高估自己的能力，盲目跟導師或信息生跟進，練習高難度瑜伽動作。這樣只會增加受傷的幾率，造成挫折，最後沒有賠償。
第五:運動安全
壹般來說，瑜伽適合任何年齡的人。但患有心臟病、高血壓、視網膜實施、頭頸部損傷的患者、孕婦、嚴重疾病或術後患者壹定要多註意運動。因為有些瑜伽的呼吸和姿勢，對人的體驗構成了負荷或壓力，所以取消傷害，對身體是不適合的。因此，學生應在培訓前咨詢醫生的意見和建議，並在課堂上告知導師，以便進行適當的後續行動和指導。
第六:傾聽身體。
要充分感受瑜伽的感覺，妳必須首先集中註意力，傾聽妳身體的聲音，感受每壹個動作，向身體內呼吸。練習時，如果身體看起來異常疼痛、頭暈、喘不過氣、無法固執，有力氣完成全套動作，就要慢慢停止訓練，通知導師，等待適當的指導和幫助。
第七:洗澡護膚
瑜伽結束後，不要急於入浴，把脈，恢復正常體溫，恢復後再洗澡；尤其是比克拉姆瑜伽之後，皮膚毛孔膨脹，身體容易感冒。洗澡時，溫度不能太熱也不能太冷，以免刺激皮膚，使皮膚變得幹燥，失去彈性。洗澡後建議塗壹些保濕霜，保持皮膚光滑。
九:喝水
瑜伽姿勢有助於按摩腹部器官，促進腸道蠕動，幫助消化，防止便秘和腹脹。訓練後三十分鐘，有利於腸道蠕動，加速室內毒素，訓練時(尤其是比克拉姆瑜伽)吹來滋潤腸胃和皮膚，維持電解質。