小滿之時，全國各地陸續入夏，為5月中下旬。酷暑在即，雨水增多，人間濕熱，人體易受濕邪影響，產生不適。濕氣壹旦與寒、熱、風、暑結合，就容易形成“寒濕、濕熱、風濕、暑濕”，在體內共同作用，產生濕邪。多吃多補就像隔山撓靴撞牛，很難徹底清除。濕為陰邪，容易損傷脾胃和楊琪，所以曉曼養生重在祛濕！
1，總覺得沈重，全身不清爽，腿像灌了鉛壹樣；
2、面部有光澤，毛孔粗大；
3.舌苔厚；
4、大便黏黏的，馬桶總是洗不幹凈；
5、肥胖，大腹便便。
這些身體信號都與濕有關。身體濕濁的時候會覺得全身很重，好像被什麽東西捆住了壹樣，不清爽。因為濕氣有下降的趨勢，容易侵入人體下部，所以腿重特別明顯。又濕又粘，滯在大腸裏，大便總是很粘。這五項中，如果出現壹項，說明濕氣已經存在；如果出現兩項以上，說明濕氣嚴重，需要引起重視。
艾灸有助陽、祛瘀散寒、溫經通絡、行氣活血、排毒清熱、延年益壽的作用。脾胃虛弱的人可以把握這個節日，進行太陽灸調理，有助於激活氣血，改善代謝功能，排出濕氣。從頭到腳，身體的四個祛濕穴位分別是:百會穴、中脘穴、命門穴、湧泉穴。
01百會穴區
功效:如果穴位被濕氣侵入，很容易導致頭痛、頭脹、頭暈，頭部感覺像戴了帽子壹樣沈重。艾灸此穴有助於理順氣機，消除郁結，還能健腦安神。
02中脘穴區
功效:穴位區受濕氣侵襲，導致脾胃不適，腹脹，大便粘稠。女性還容易出現白帶增多、經血不暢等婦科炎癥。腹部本身要保暖，灸神闕穴有助於健脾祛濕強身。
03命門穴區
功效:命門穴是人體陽氣的基礎，是生命活動的原動力。艾灸命門穴有補腎、溫腎、壯陽、強腰膝、強腎氣、強筋骨、調精神的作用。壹般用於治療腰冷痛、關節冰冷、尿頻尿急、腹瀉、遺精、虛寒月經不調、習慣性流產、手腳冰涼等人群。
04湧泉穴區
功效:湧泉穴濕氣入侵，會導致膝蓋疼痛、風濕、全身乏力、水腫。艾灸此穴有助於促進睡眠，對腎虛引起的頭暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有壹定療效。
節氣滿後，氣溫逐漸升高，天氣多雨潮濕，是疾病容易出現的時候。因此，節氣滿後，要特別註意陽氣的保養，增強身體的抵抗力，防止疾病和病原體的入侵。建議人們要有“未病先防”的健康意識，註意日常保養。
1.註意飲食和調養
由於夏季胃酸分泌減少，再加上多喝水，身體消化功能較弱，飲食宜清淡。但是，清淡不代表吃素，可以吃壹些富含蛋白質的食物，如瘦肉、蛋、奶、魚、豆制品等。另外，枇杷、紅豆、薏米粥都是不錯的選擇。
2.忌外感濕邪
最好穿純棉、淺色的衣服，既能防止過多吸熱，又能透氣，避免濕氣郁積。少洗冷水。當溫度升高時，人體的毛孔會逐漸張開。冷水的刺激會使全身毛孔迅速閉合，熱量無法散發而滯留體內引起高燒。還會導致濕氣滲入體內，加重體內濕氣。
確保睡眠
夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗量大，容易疲勞。因此，保持充足的睡眠對促進健康、提高工作和學習效率具有重要意義。為了保證充足的睡眠，日常生活要有規律，註意臥室的通風涼爽，保持平靜的心態，力求“心平氣和，自然涼爽”，適當午睡。