第壹，不管多忙都要按時吃飯。
如果加班、開會、趕項目的時候忘記吃飯或者吃得很晚，長期不規律的飲食對腸胃不好，不吃飯也不是減肥的好方法。實在忙得沒空買飯的時候，提前點個外賣或者在辦公室存點零食，以備不時之需。當然，當我們說零食時，我們指的是酸奶、水果和堅果，而不是薯片、糖果和巧克力。
第二，不要低頭用手機。
很多人習慣用手機低頭，但低頭45度相當於頭頂22公斤的重量。時間長了，脖子疼，肩膀疼，胳膊疼……各種疼都有可能找上妳。所以，使用手機的正確姿勢應該是舉起手機，而不是低頭，但也不要把鏡頭對著同事，否則人家會以為妳在拍他。
第三，每半小時搓壹次手腕，彈壹下手指。
長時間敲鍵盤可能會出現“鼠標手”和“鍵盤手腕”，手指和手腕可能會疼痛。在工作中，每半小時摩擦手腕和手指，休息幾分鐘，實際上可以預防。總結壹下，妳可以每半小時起來壹次，上個廁所，抖抖手腕，看看遠方。
4.每隔1小時從工作站站起來。
長時間久坐的危害比很多人想象的要大得多:肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病...每1小時甚至半小時站壹次。倒壹小杯水，去衛生間解決，看看遠處的美景和帥哥。
第五，動靜結合。
長時間伏案工作的人，應適當鍛煉四肢，如深呼吸、擴胸、踢腿、下蹲、腰從左向右彎曲、頭從左向右轉動、眼從左向右側視等，使全身活動起來，可促進血液循環，舒筋活絡，提高工作效率。
第六，枸杞菊花茶。
枸杞菊花茶可以明目提神，增強體質。枸杞和菊花是人們喜歡泡著喝的兩種東西。這是因為它們各有功效，有清火的作用，非常適合經常熬夜工作的人。現代醫學認為，枸杞是營養成分最豐富、保健效果最好的天然植物之壹。菊花茶中含有的維生素C和維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，能清除人體內的氧自由基，並能抗輻射和增強免疫力，美容養顏。還可以減輕使用電腦的後遺癥。
總之，久坐的朋友不僅要註意飲食，還要適當運動，加強體育鍛煉，才能擁有健康的身體，保持飽滿的精神狀態。
總結:利用辦公室的碎片化時間養生，早已成為現代上班族的日常。因此，在辦公室工作的人應該密切關註自己的健康，因為這種不健康的生活條件往往會導致對我們身體的潛在威脅，壹旦有任何誘因，都可能導致嚴重的疾病。