秋天如何健身？
吃的滋潤。
“走出來”後，夏天開始真正意義上的過渡到秋天，氣候逐漸幹燥，人體的肺氣也比較旺盛。同時，秋老虎還生氣，“燥”，所以吃“潤”！
冬瓜、蘿蔔、蓮藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果。這10的食物不僅滋陰潤燥，還能穩定血壓，預防心血管疾病。比如芹菜和洋蔥就是天然的降壓菜！香蕉和蘋果富含鉀離子，還能抵抗體內鈉離子，起到降血壓的作用！不妨把這份菜單轉給家庭廚師，讓全家人都能吃得更健康！
多擦壹點。
早晚溫差會造成壓差不穩定。如果此時經常揉搓頭頸部，可以防止血壓突然升高。北京中醫藥大學教授程凱說，血壓升高時，只需按摩或按壓風池穴、任瑩穴約5~15分鐘，血壓就會下降。
多喝壹點。
這時候除了按壓穴位，還可以多喝點“藥茶”來穩定血壓。今天給大家介紹三種涼茶，可以說是理氣潤燥，穩定血壓的神器！
三種降壓藥茶:
1.荷葉茶降低血壓和血脂。
荷葉味苦，性平，有清熱解暑、生發清陽、涼血止血的作用。但現代藥理研究表明，表面荷葉具有降血壓、降血脂的作用。
2.紅茶能擴張血管
鬧翻後多喝紅茶，可以擴張血管，降低血壓和血脂，對身體有很好的保健作用。
3.銀夏茶清火潤燥
尹霞茶由金銀花和夏枯草組成。金銀花9克，夏枯草30克，沸水沖泡半小時，溫涼後即可作為茶飲用。
早點睡覺。
許多人在鬧翻後容易感到疲倦，這就是人們常說的“秋乏”。這是因為許多人，尤其是老年朋友，在“長日短夜”的炎熱夏季後睡眠不足。
此時，如果不改變夏季熬夜的習慣，“秋荒”更容易出現。此外，如果鬧翻後睡眠不足，更容易血壓不穩，引發心血管疾病。
據專家介紹，下午11到淩晨2、3點是人體最佳的睡眠時間。如果錯過了這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。
壹般最好在10: 30睡覺，尤其是1到淩晨3點，否則對身體傷害很大。
穿暖和點。
雖然我們常說“春捂秋凍”，但對於中老年人，尤其是老年人來說，早晚最好加壹件長袖的“薄外套”。這種溫差對身體的刺激小很多，患心血管疾病的風險也小很多！
不過早晚穿衣是有技巧的，壹定要保護好脖子、後背和腳。這些是血管最豐富的地方。秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
秋季吃肉註意事項
牛肉吃多了容易上火。
牛肉是餐桌上的“老朋友”。它含有豐富的優質蛋白質和鐵，有助於提高人體的抗病能力。非常適合手術和疾病後正在生長和休養的人補充失血和修復組織。
然而秋天幹燥，牛肉是壹種燥熱的食物。吃多了會上火，所以牛肉雖然好，但也要適量食用。牛肉端上餐桌頂端時，還可搭配山藥、蓮藕、栗子、白扁豆、荸薺、胡蘿蔔、薺菜等菜肴，均有不同程度的生津、滋陰、健脾胃的功效。
另外，牛肉中飽和脂肪酸含量高，高血脂和心血管疾病患者不宜多吃。
羊肉豆腐營養豐富，降火。
“羊肉蛋白質含量高，脂肪含量相對較少。多吃羊肉有助於提高身體免疫力。而且有補腎壯陽、溫中散寒、溫氣血、開胃健脾的功效。所以壹直被視為秋冬防寒進補的重要食物之壹。”中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科副主任醫師陳朝剛表示，吃羊肉確實有很多好處。它所含的蛋白質屬於優質蛋白質，還含有較多的鐵，有助於防治缺鐵性貧血和體虛。
他說羊肉火鍋，羊肉蘿蔔湯，枸杞燉羊肉，羊肉粥等。都是人們非常好的吃法，既好吃又能保持健康。“其實不同的做法也要註意個人體質不同的組合。燉羊肉時加入馬蹄鐵和腐竹，可以降低‘燥’的程度；陽虛者，入黨參，煨肉羊為好。”專家表示。
羊肉火鍋應該配什麽蔬菜？專家表示，此時最好搭配豆腐，既能補充多種微量元素，又能起到清熱瀉火、除煩止渴的作用；羊肉和蘿蔔壹起燉也是有根據的，可以充分發揮蘿蔔的涼性，消積化滯，化痰清熱。
“但並不是所有人都適合跟風吃羊肉。比如經常口腔糜爛、目赤、口苦、易怒、咽幹、牙齦腫痛的人，拉肚子或大便幹燥的人，或者中藥方劑中服用半夏、石菖蒲的人，都要避免吃羊肉。”專家警告。另外，肝炎患者最好少吃羊肉，以免大量蛋白質進入體內增加肝臟負擔，導致生病。
吃了狗肉不要馬上喝茶。
雖然對於吃狗肉有不小的爭議，但這並不妨礙美食愛好者到處覓食。嶺南職業技術學院醫學營養專業的營養師周智慧表示，狗肉是壹種溫熱的食物。從積極的方面來說，吃狗肉可以增強人的體質，改善消化功能，促進血液循環，特別是對改善老年人的體虛，如四肢冰冷，精神萎靡等。
但是狗肉壹定要煮透。因為狗多是家養的，經常吃被汙染的雜食動物和小動物，容易得旋毛蟲病。如果食用未煮熟的帶有旋毛蟲幼蟲的狗肉，就容易感染旋毛蟲，旋毛蟲可在人體內繁殖，寄生在肌肉內，引起肌肉疼痛、萎縮等嚴重癥狀。
另外，吃了狗肉也不能馬上喝茶。“這是因為茶葉中的單寧酸與狗肉中的蛋白質結合，產生壹種叫做蛋白單寧酸的物質。這種物質有壹定的收斂作用，可以減弱腸道蠕動，減少大便中的水分，導致便秘。”專家解釋道。
另壹方面，心腦血管疾病患者不宜多吃狗肉，大病初愈者不宜食用。咳嗽、感冒、發燒、腹瀉等患者。也應該避免狗肉。
秋天犯困頭暈怎麽辦？
人體的代謝問題
進入秋季後，人體進入周期性休息階段，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管系統的負擔也減輕了，消化系統的功能也越來越正常，人體自然會有秋季困倦的生理反應。
太累了
此外，“秋困”還與工作壓力大、長期疲勞有關。昏昏欲睡的感覺其實是腦缺氧造成的。早上超負荷工作導致腦細胞疲勞缺氧，表現出困倦、效率低下，這是身體素質變差、抵抗力下降的警示。“秋困”現象在年輕上班族和學生中最為明顯。
患感冒
秋天是壹個容易感冒的季節，尤其是夏天剛過，很多人還穿著夏天的衣服，空調扇還像往常壹樣開著，很容易感冒，整個人都有困倦無力的感覺。
2017的秋天是什麽時候？
立秋之後，就進入了立秋，也就是秋天的開始。
2017年8月7日立秋，所以2017年秋季在2017年8月7日之後。
2017: 2015: 39: 58八月七日2065438+16六月星期壹2017立秋是幾號？