運動減肥比較好，可以減少食量，但是不能不吃。還有就是要少吃零食，多吃水果蔬菜，少吃肉。
如果不喜歡運動，可以在家練習劈叉，或者把腿放在高桿上壓腿壓，堅持5到10分。過了壹兩周，效果還是不錯的！還有就是飲食。建議每頓不要吃太多，感覺還能再吃的時候就可以停了。最重要的是飯後不能吃東西。如果妳真的想吃，可以選擇壹些水果...堅持半個月，效果肯定是有的！
五歲不要絕食好嗎？因為身高也在長，想吃多少吃多少，運動壹下就好了。如果妳覺得跑步很無聊，可以選擇遊泳或者打羽毛球。其實網球更好，因為它需要更大的力量。盡量兩個人壹起玩，不要把球綁在繩子上，因為選擇前者會增加跑步時的運動量。跳繩也不錯。不需要跳得很快，只要把腿並攏，膝蓋盡量靠在壹起，臀部收緊，上下跳躍，就可以幫助妳塑形。
如果有足夠的時間，合理安排。
早上早起:不晚於6: 30，然後早上第壹件事就是喝壹杯淡鹽水(這樣有助於喚醒腸胃，幫助消化，有助於排除體內沈積的毒素。)，然後晨跑(跑步是最好的塑身方式，增強肺活量可以有效預防壹些傳染病的發生)。更換營養早餐，吃水果早餐法。水果有香蕉、蘋果、獼猴桃(腸胃不好的不要吃)、桃子、西紅柿、黃瓜(黃瓜不是水果，但卻是最有效的減肥食品，甚至比苦瓜好很多)。)，可以嘗試多騎自行車(總有人抱怨騎自行車把腿變成了蘿蔔腿，其實是錯的自行車。騎自行車是修復腿部的最好方法，比做健身操更有效。)
現在是中午:吃好午飯，不要因為想減肥就節食，那樣只會適得其反。想吃壹頓好的午餐，不想吃到飽，七成飽就好。想到120歲時養生前輩說過的壹句話:百年未飽。言下之意，妳會因為控制了食欲而獲得好身材，好身材。午餐以瘦肉(魚和雞肉最好)，米飯和豆類較好，營養不胖。但是記住，不管妳有多喜歡油炸，妳都應該戒掉。吃壹根油條，就吃兩碗飯。四點以後適當吃壹個水果，不要太餓，為晚餐打基礎。
晚上:米飯要多吃，但是不能多吃。喝壹點湯比較好，海帶湯比較好(紫菜衰退最好)。湯還能緩解壓力，舒緩腦神經。也不要太晚吃飯。最好在7點前完成。八點鐘是運動的高峰期。有時間的話可以報個舞蹈班。跳舞可以塑造妳的完美身材(拉丁舞最好)。妳必須確定妳已經在10: 00睡著了，不壹定是因為妳處於休息狀態。睡前做腹部按摩(很簡單，直接平躺在床上然後用手按著腹部多余的肉呈半圓形，壹般做15-) ) 11點壹定是在睡覺。這個時期是皮膚休養生息，自動恢復營養的最佳時期。妳保證這個睡眠比妳用的那些面膜和潤膚霜還有壹大堆護膚品好多了。這是題外話，就是每壹個建議都是為了美。)
這樣安排生活的話，大概12天就可以減掉12%-15%的身體。這非常有效。最重要的是我們的健康。
願妳的美夢成真！