睡眠是養生的第壹要素。不同的性別決定了女生對睡眠非常敏感，她們也會熬夜。男生可能感覺不到，但是女生會有黑眼圈，臉色發黃，所以保證規律的睡眠非常重要。
2.情緒
我們在浪費自己的血液，無論是思考、擔憂、憤怒還是不安，所以保持愛，認真地生活，永遠記住，太努力的人走不遠。
少吃點
如果妳攝入的營養超過了人體需要的量，人體就會清除掉這些營養廢物。比如搬東西要花力氣，搬東西也要花力氣。不要暴飲暴食，每餐八分飽即可。
4.不要盲目補充。
當我感到虛弱的時候，我想我需要大量的補品。買了很多補品，長痘了。
食用主食
主食不吃，就吃各種五谷雜糧，比如小米，大米，追求快速減肥。最後可能連經期都沒了，人也沒精神了，得不償失。
滋養脾胃
脾胃是氣血生化之源。脾胃不好，臉色黃黃松弛。多吃山藥、紅棗、栗子、枸杞，定期喝點排骨湯、雞湯、老鴨湯。
7.睡覺前揉揉肚子
揉胃可以增強胃腸分泌功能，有助於食物的消化、吸收和排泄，還可以用來緩解吃飯時隆起的肚子。
8項運動
適度的運動有助於氣血的循環，但也會消耗氣血，所以要根據自己的體質選擇適合自己的運動，比如太極拳、金剛功、站樁、瑜伽等。
9.少玩手機。
少接觸電子產品，保護眼睛，長時間玩手機也會消耗肝血。上班族和學生在課余時間晚上睡覺的時候可以做壹些眼保健操。他們可以喝黃黨參茶黃，當歸，黨參，枸杞和紅棗。
1.適合工作壓力大、經常熬夜、飲食不規律的人群；
2.適合氣血不足，面色暗黃，皮膚暗沈粗糙，手腳冰涼，感覺疲倦，困倦，梳頭洗頭的人。
3.適用於月經痛少、面色暗黃、氣色差、身體虛弱、經常嗜睡的人。