想要健康長壽，離不開身體精、氣、神的保護和修煉。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
曼三寶健康
1，紅酒預防前列腺癌
美國阿拉巴馬大學在2007年8月31日發表的壹項研究中發現，餵食紅酒中含有的抗氧化劑白藜蘆醇後，小鼠患致命前列腺癌的風險降低了87%。
此前，荷蘭科學家對荷蘭某工業城市1373名男性的酒精飲料使用情況和壽命進行了7次調
想要健康長壽，離不開身體精、氣、神的保護和修煉。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
曼三寶健康
1，紅酒預防前列腺癌
美國阿拉巴馬大學在2007年8月31日發表的壹項研究中發現，餵食紅酒中含有的抗氧化劑白藜蘆醇後，小鼠患致命前列腺癌的風險降低了87%。
此前，荷蘭科學家對荷蘭某工業城市1373名男性的酒精飲料使用情況和壽命進行了7次調查。本工程始於1960，止於2000年。所有的調查對象都出生在1900到1920之間。研究結果顯示，喝紅酒的男性比喝其他酒精飲料的男性平均多活兩年。與不喝酒的男性相比，每天喝少於兩杯紅酒的男性心血管疾病死亡率比前者低。
怎麽喝？紅酒不錯，但壹定要適量飲用。壹般來說，中年男性平均每天飲用100 ~ 150 ml約2 ~ 3盎司為宜。飲用前將紅酒煮沸，有利於酒精揮發，減輕肝腎負擔。
2.燕麥改善性功能
燕麥是非常重要的男性保健品。新加坡最近的壹項研究證實，吃燕麥有助於緩解男性性功能障礙癥狀。這主要是因為成年男性體內的睪酮水平會隨著年齡的增長而下降，部分中老年男性容易出現* * *低下、勃起功能障礙等癥狀。燕麥能促進睪丸激素的釋放，長期食用能改善上述癥狀。
怎麽吃？中年男性大多大腹便便，因為肥胖而影響性功能。燕麥中含有高粘度的水溶性纖維，像海綿壹樣吸收膽固醇並將其排出體外，減少膽固醇被大腸吸收的機會，有助於降低血液中的膽固醇含量。對於想減肥的男性來說，每天喝壹杯燕麥片，或者每周喝2 ~ 3次燕麥片。
3.黑芝麻提高* *的生命力
對於男性來說，黑芝麻不僅可以滋補肝腎，還有助於提高* * * *的活力。說到黑芝麻，大多數人都知道吃黑芝麻可以補血養發。但對男性來說，黑芝麻不僅能滋補肝腎，還有助於提高* * * *的活力。
黑芝麻富含維生素E，維生素E是壹種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最重要的抗氧化劑之壹。生育酚可以促進性激素的分泌，增加男性的活力和數量，有助於提高生育能力。它還有助於預防和治療男性不育癥和更年期綜合征。
怎麽吃？因為炒的時候維生素E的活性明顯降低，所以把富含維生素E的黑芝麻炒來炒去，效果不如直接煮成粉或者調成糊狀。油性黑芝麻有潤腸的作用，大便稀的人不適合吃。黑芝麻吃多了會造成頭皮油膩，不利於滋養頭發。所以黑芝麻的食量壹天要少於半勺，最好不要超過壹個瓷勺。
男性腰痛的保健方法
1.舉重練習
經常腰痛的男性，在日常生活中可以經常使用重物做壹些運動，可以增強腰部活動。當然，在做的時候，他們首先要擺好姿勢，站穩，這樣上下提重物才能有效鍛煉腰部。有壹點要註意，就是不要帶重物運動，以免受傷。
背靠硬物鍛煉
早晨是壹天中最好的時光。早上起床後，男人可以把後背靠在樹上或其他可以依靠的地方，輕輕地靠上幾分鐘，然後再靠上。反復這樣做，可以有效* * *腰部神經，讓腰部感覺非常舒服。
3.正確體位
有腰痛的男性朋友壹定要記住，在日常生活中，無論是站著還是坐著，都要時刻保持正確的姿勢，只有這樣才能更好的治療腰痛的問題。有的時候，有些人喜歡彎腰站著，坐著的時候身體前傾，這是不夠的。姿勢不正確容易增加腰部的壓力，肌肉長期處於緊張狀態，容易損傷關節。
鍛煉雙腿
男人腰痛的時候不應該總是躺著或者坐著不動。他們應該根據自己的情況做壹些合理的運動和鍛煉。其中，對於腰疼的人來說，鍛煉好腿部很重要。他們應該經常做壹些腿部運動，適當地跑步和做深蹲來加強腿部力量。腿部有足夠的力量分擔腰背負擔，有效緩解腰痛癥狀。
5.身體柔韌性練習
如果平時腰疼，可以適當鍛煉身體柔韌性。其實這種運動很重要，因為如果妳的身體太僵硬，做壹些運動的時候很容易損傷腰部。可以經常適度做壹些增強柔韌性的運動，比如瑜伽、太極拳等。