第壹，養生就是抗衰老的過程。
衰老是指成熟後的生理退化過程。如果把身體比作壹臺復雜精密的機器，機器用久了總會磨損，暴露出各種故障。人也是如此。無論是器官還是組織，裏面的細胞都是逐漸受損的，廢物也在不斷積累，最終會失去功能。養生就是通過各種方法來養生、強身、防病，以達到延緩衰老、延年益壽的目的。
第二，器官老化和退化的時間
人類到了20歲，不僅是面部，身體各個器官的功能都出現了壹個普遍的、逐漸衰退的過程。衰老初期，我們處於代償期，感受不到、察覺不到這種變化。40-50歲以後，衰老加速，超過壹個閾值，就能感覺到各種身體機能的衰退。
第三，最適合養生的時間是衰退初期。
相傳，扁鵲關於醫術的故事。扁鵲是戰國時期壹位著名的醫生。三個兄弟，扁鵲，擅長醫療技能。王偉問扁鵲誰的醫術最高。因為扁鵲是最著名的，我以為扁鵲會回答說是他自己，但他的回答恰恰相反。扁鵲的理由是，癥狀出現前大哥就把病治好了，所以只有家人知道；鐘師兄在病初治好了病人，所以只有當地人知道這件事。扁鵲以重病後才治病聞名於世。這就是最早的“未病先醫”理論，即未病先醫，有病中醫，大病醫。
20歲是人體機能最旺盛的階段，也是器官功能衰退的起點。因為衰老是壹個不可逆的過程，最適合養生的時間自然是衰退初期，也就是身體機能處於代償期，疾病尚未形成的時候。
四、中青年人如何正確養生
良好的生活習慣、對社會環境的適應、均衡的飲食、適度的運動、健康的精神狀態當然是養生的基本方法，但中青年人的身體狀況並沒有明顯下降。他們不重視養生，甚至把養生當成變老的標誌。年輕人如何正確養生，或者說年輕人如何在不改變生活習慣和條件的情況下養生？以下是我對黃奇以質辨證養生的理論。
(壹)養元固本
四十歲，沒有人能逃脫自然退化和衰老的命運。並不是所有的衰老都根源於不良的生活習慣。人到了20歲，組織器官會隨著年齡的增長而衰退，40歲是能感受到衰退的年齡。但是，衰退有先有後，有早有晚。如果保養得當，通過滋補身體、固本培元等科學保養，可以延緩機體組織器官的功能障礙或衰老，使人長壽。
1.新陳代謝緩慢是衰老的標誌。
新陳代謝變慢，細胞再生速度變慢，同時受損細胞無法修復，廢物不斷堆積，最後逐漸失去功能，加速衰老過程。所以身體新陳代謝慢是衰老的直接表現。
2.氣虛血虛是衰老的初始環節。
衰老是從身體新陳代謝的減速開始的。“氣”是促進新陳代謝的微妙物質；血液是氣的生化載體。如果氣血不足，氣血不旺，新陳代謝就會變慢，開始形成衰老。
3.內臟虛弱是衰老的物質基礎。
臟腑是人體運行的主要部分，也是新陳代謝的主要場所。腎是先天之本，脾胃位於五臟中間，是升降的樞紐。如果腎脾虛弱，臟腑功能不協調，新陳代謝變慢，那麽衰老就開始形成了。
4.滋補身體是防止衰老的基礎。
養元是中醫養生的基礎。溫養氣血就是養元，調臟腑就是固本。滋補身體是維持良好新陳代謝和防止衰老的基本方案。
5.強身健體要從成年開始，年齡越小效果越好。
6.滋元固本
養元固本方以黃精為主要成分，黃精為滋陰補腎、健脾益氣的君藥；枸杞、玉竹為滋陰補腎之臣，松花、山藥為益氣之臣，茯苓、陳皮為健脾之臣；輔以青錢柳、桑葉、決明子清熱解毒；用玫瑰花、藤茶、葛根活血化瘀，滋陰補腎，健脾益氣，治本，活血化瘀，清熱解毒。君臣輔使配伍，標本兼治，預防衰老。本方所有材料均來自同壹藥食同源目錄，安全低毒，適合長期服用。
(2)區分體質，促進平衡。
總之，黃奇的辨質理論認為，以慢性病預防為主的保健要從年輕人開始，越早越好。在藥食同源目錄下選擇配方，在滋補身體的基礎上分析體質，調整平衡，最終實現“未病先養，預防為主”的國民健康目標