根據“以肝養肝”的理論，豬肝、雞肝等動物肝臟都有養肝的作用，而中醫理論認為肝能開竅於目，所以視覺的好壞與肝密切相關。
視力受損的朋友不妨取新鮮豬肝100g，綠豆60g，大米100g，鹽和味精煮粥。經常食用有養肝補血、清熱明目、養顏美容的功效。
養肝保健粥:豬肝綠豆粥做法:將綠豆60克、大米100克洗凈煮熟，然後用小火煮沸。
煮至八成熟後，將100克切成片或條並焯水(即放入開水中撈出)的豬肝放入鍋中壹起煮。烹飪後加入調味料調味。
護肝散寒茶蜂蜜紅茶:紅茶5克，放入保溫杯中，用開水沖泡，加蓋燜壹會兒；調適量蜂蜜和紅糖。每天飯前喝1次，可以暖胃養胃。此茶適合肝氣旺盛，脾胃功能較差的春季飲用。
蔥姜茶:65，438+0根蔥，搗碎切碎，放入鍋中，加入65，438+0碗開水，大火燒開，加入65，438+0湯匙紅茶，加入65，438+0湯匙姜汁，制成濃茶，趁熱飲用。然後蓋好被子上床睡覺，可以增加熱量禦寒，防止早春的風寒感冒。
醋是用味覺養肝的首選。醋味酸，入肝，有平肝化瘀、解毒抑菌的作用。
其他養肝食物1，鴨血性平，能養肝血，是最好的養肝食物之壹。
2.韭菜溫補腎陽，能增強人體脾胃功能。
3.菠菜有滋陰潤燥、疏肝養血的作用。
4、大棗性平味甘，能養肝健脾。
5、銀耳能潤肺生津柔肝。
6.洋蔥和大蒜也有助於養肝壯陽。
7、蕎麥芹菜、芥菜、生菜、茄子、黃瓜、蘑菇等。性涼味甘，能潤肝明目。
睡覺護肝睡覺時，人體是躺著的，肝臟可以享受更多的血液灌溉。另外，身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕。因此，高質量的睡眠對保護肝臟有顯著的作用。
相反，睡眠質量差，尤其是睡眠障礙，容易累及肝功能。
所以晚上壹定要睡好午覺，尤其是晚上，最好在晚上10之前睡覺，保證晚上11左右入睡，為肝功能的修復做好鋪墊。
運動護肝積極從事體育鍛煉是另壹種有效的護肝方法，因為運動可以減少超重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，促進氣體交換，加快血液循環，保證肝臟能夠獲得更多的氧氣和營養物質。
從保護肝臟的角度來說，第壹，壹定要選擇好的運動場地，場地寬闊，視野開闊，空氣清新。
第二，要選擇好的鍛煉項目，如慢跑、快走(每分鐘約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬山、打羽毛球、踢毽子、拍球、跳舞、跳繩等。
每天1次，每次持續20~30分鐘，以運動後10~20分鐘內疲勞消失為宜。
情誌護肝中醫認為，七情中，怒最不利於肝。憤怒會導致肝臟排水異常，導致肝氣郁結，久而久之容易導致肝病。
所以要控制好自己的喜、怒、憂、思、悲、懼、驚七情。如果想太多，被悲傷迷惑，就會導致體內氣血失衡，導致臟腑功能失調，導致各種疾病。
調節心情，化解心中的不良情緒，讓自己壹直有壹個好心情，有利於肝臟的保健。
肝臟控制血液的儲存和排泄。夜晚，肝藏血，魂息，人便入睡。早晨，肝臟釋放血液，人就醒了。那麽男性應該如何養肝呢？
其他養肝護肝的方法多喝水可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多喝水還能促進腺體特別是消化腺、胰液和膽汁的分泌，以利於消化、吸收和廢物排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
不要暴飲暴食或經常挨餓。這種饑腸轆轆、飲食不均衡的習慣，會造成消化液分泌異常，導致肝功能紊亂。
少喝少喝有利於通經活絡，活血化瘀，增加肝陽。但是不能喝太多，因為肝臟代謝酒精的能力有限，喝多了會傷肝。
樂觀、開朗、樂觀使人健康。因為肝臟喜歡抑郁，生氣和憤怒很容易導致肝氣和血液的停滯，成為壹種疾病。
想要肝強，首先要學會控制憤怒，即使生氣也不要超過3分鐘。妳要盡量做到心平氣和，樂觀無憂，這樣肝火才能熄滅，肝氣才能正常順暢的生長。