每個人都有懶惰的想法。花更少的動能做很多事情是每個人的總目標，但每個人的基本排泄能力都是要維持的，否則患病的風險會增加，尤其是隨著年齡的增長，每個人的排泄能力會逐漸降低。這個時候必須借助外力來促進身體的代謝水平。這個外力就是鍛煉。因為運動可以保證每個人的身體活力，提高身體的代謝水平，所以很多人為了保證自己的身心健康，都會保證每天完成壹定的運動。根據科學研究，我們只需要劇烈運動12分鐘以上，就可以改善新陳代謝。那麽，運動壹定會降血脂嗎？答案肯定是肯定的，但是要達到壹定的運動強度，並保持長期堅持，才能得到不壹樣的實際效果。
大家根據運動強度不同，把運動分為輕、中、高韌性。壹般走路、逛街都達不到輕微的運動強度，所以單純按照走路來降血壓基本不可能；輕運動包括電臺練習、廣場舞或太極，通常是中老年人的最愛。中等強度的運動包括快走、慢跑、騎自行車等運動，每次運動30分鐘以上，可有降低血壓的實際效果；高韌性運動包括快速逃生、呼啦圈、遊泳等。如果年輕人身體素質好，可以選擇新的運動。如果中老年人不建議選擇高韌性運動，很可能導致運動損傷。
運動強度相對強烈推薦，但要多註意運動。首先要考慮年齡。如果高血壓人群可以是60歲以上，那麽高韌性運動肯定不適合這個年齡段，所以跑步、快走或者騎自行車是老年人可以選擇的新項目，但是如果身體狀況較差，也可以選擇太極等輕度運動，運動強度可以根據自己的身體狀況選擇。
其次，根據目前的身體條件，有些人的腿部關節很差。如果選擇慢跑，會增加腿部關節的工作壓力，所以平時可以選擇騎自行車、體操等運動形式來減輕腿部的工作壓力。如果高血壓患者上臂有壹定問題，可以選擇慢跑或快走。總之按照目前的身體狀況。
最後，根據個人愛好，有些高血壓患者的情況比較好，所以在運動的選擇上有各種選擇。如果長期堅持鍛煉，需要選擇自己感興趣的鍛煉形式，保證鍛煉動力充足，也能長期堅持基礎。
體育是壹把雙刃劍。如果適當的運動可以降低高血壓患者的血壓，促進循環系統，就可以保護他們的健康。但是，錯誤的運動形式不僅不能保持降血脂的實際效果，還可能導致運動損傷的可能性。所以在運動之前，要做足夠的熱身運動，在整個運動過程中，也要保證自己的運動形式是合理的。同時要特別註意補充體內水分和鹽分的不足，避免出現代謝問題。
我們要長期成為重度高血壓患者。運動的選擇只能通過專家的建議來實現。所以，我們不必急著逐漸運動，以免毛細血管負擔過重導致血壓升高，容易導致血管破裂，危及生命。
如今健康知識的普及是經過長期的討論和探索總結出來的。雖然有些方法很可能被整合到不同的群體中，但健康的飲食、良好的行為習慣和長期的鍛煉是公認的保持每個人健康的方法。為了每個人的身心健康，適當高效的運動是前提。如果不能保證自己的運動形式，很可能會造成壹定的運動損傷。