低鹽低脂飲食似乎成了大家的口頭禪。其實跟我們的生活習慣有關系。我們的飲食習慣是高鹽高脂肪，尤其是在中國北方！低鹽低脂可以減少高血壓高血糖並發癥，提高血壓血糖控制達標率！所以低鹽低脂是這兩種病的主要預防措施！
定時定量飲食主要針對糖尿病患者，但定時定量飲食對高血壓患者也有好處。時間可以理解，主要是三餐，可以讓胰島素等內分泌激素在消化道有節奏的分泌，也有助於控制血壓和血糖！量化是指主食的量，也是控制血糖的需要。因為主食是血糖的主要來源，控制主食是糖尿病治療的基礎。合理搭配是指蔬菜與主食、水果、飲料的合理搭配，各種營養源的合理搭配！只有合理的搭配才能更好的促進身體健康，幫助控制血壓和血糖！
適度控制食量，避免暴飲暴食。可以少吃多餐，但壹定要限制每餐的攝入量。肚子飽是最合適的。既能控制體重，又能減輕血壓血糖負擔！不管是高血壓還是糖尿病，都要按時吃藥，定期去醫院檢查。另外，要保持飲食規律，飲食清淡，放松心情，不要過於緊張或過於緊張，這樣也會有助於改善病情。血糖控制不當可能導致水溶性維生素和礦物質的過度流失。所以要補充新鮮的水果和蔬菜，含糖量低的，比如草莓，西紅柿，黃瓜。通常可以在兩餐之間或睡前1小時食用，也可以在饑餓或體力活動後食用。為了避免飯後血糖升高，壹般不建議在飯前飯後吃水果。