仰面躺下，抱住雙腿:
1.仰面吸氣時，彎曲右腿並用雙臂托住，然後慢慢將腿拉到胸前，擡起上半身，肩胛骨離開地面正常呼吸；
2.保持10秒後，慢慢放下上半身，再放下右腿；
3.用另壹條腿重復這個練習。交替做10次。
功效:有助於增強腸道技能，促進體內循環順暢，美化腰腿線條，幫助排出消化系統毒素。
2肝臟系統排毒瑜伽肝臟是人體最大的排毒器官，腸道吸收的有毒物質經肝臟排毒後會通過膽汁或尿液排出體外。但這並不是100%排毒，體內還是會殘留少量毒素。強化肝臟系統的功能，有助於促進排毒，減少毒素堆積。
跪姿和側身站立:
1.跪在地板上，左膝著地，右腿向側面伸展；
2.吸氣，雙手水平擡起，分開與肩同寬，掌心向下；
3.呼氣，上身先向右傾斜，右手輕擱右膝，左手貼左耳向右拉伸10秒；
4.吸氣恢復跪姿，另壹側重復動作。
功效:有助於促進血液循環，緩解肝臟系統的壓力，改善肝臟系統長期的應激狀態，促進排毒。
3呼吸系統排毒瑜伽空氣中的灰塵、有害氣體等有毒物質通過呼吸系統侵入人體的肺部和支氣管，使大量毒素損害呼吸系統。練習瑜伽有助於加強呼吸系統的新陳代謝，加速排毒。
橋接動作:
1.仰臥，屈膝，雙腳著地，放在身體兩側，緊貼地面，腳後跟盡量靠近臀部；
2.吸氣時，臀部和胸部盡量向上推，腰和臀部越高越好；
3.保持30秒然後放松恢復動作。
功效:可以幫助提臀，收緊大腿內側肌肉，同時加強對腹部和胸部的刺激按摩，幫助肺部排毒。
4淋巴系統排毒瑜伽淋巴系統遍布人的全身，刺激淋巴系統是壹種有效的排毒方法。
向前屈曲和伸展:
1.坐姿，脊柱自然伸展，雙腿並攏向前伸直，雙手自然放在身體兩側或大腿上；
2.吸氣，掌心向上，雙手緊握，雙臂高舉過頭頂，感覺脊柱向上延伸貼近耳朵；
3.呼氣是從腹部向前向下彎曲，緊貼大腿，雙手扣住雙腳，保持呼吸順暢；
4.吸氣，從背部開始，提起整個上半身，呼氣，回到開始的坐姿。
功效:能刺激淋巴系統，加速淋巴的循環和排泄，恢復體內液體的正常循環，促進排毒。