太極拳良好的保健效果只有通過長期鍛煉才能發揮出來。那麽太極拳有哪些保健作用呢？讓我們來了解壹下！
第壹，太極拳非常講究天人合壹，形神合壹。
太極拳動靜結合，動中求靜，以靜抗動，動中求靜，使太極拳更符合適度鍛煉的原則；同時，太極拳獨特的安神定誌之意，使心神更容易平靜下來，能有效阻斷過度、激烈的七情對氣血的幹擾和不利影響，保護申遠發揮其調節人體身心健康的正常作用。
二、太極拳主張“以意引氣，以氣運體”，強調全身的放松。
“練心、練氣、練身”的內拳法動作內外統壹，形成剛柔相濟、速度適中、蓄發互變、內勁為控的獨特拳法，有利於經絡疏通。經絡不通，就會有不健康的地方，動作緩慢，血流不暢，容易導致心腦血管疾病。
第三，太極有自我按摩的作用。
在太極拳的動作中，腰部的轉動和四肢的屈伸所形成的纏繞運動和虛實轉換，會對全身300多個穴位產生不同的拉、擠、揉作用。這其實是壹種自我按摩，可以起到類似針灸的作用，疏通經絡，激發月經的內氣，加強對各組織器官生理功能的維護和聯系，使之處於協調有序的狀態。
第四，太極拳的自我輔導和自我修復作用
太極拳溫和而適當的運動，會使全身溫暖，增加經絡傳導的速度和強度，幫助脈氣在內外循環不息的經絡系統中運行，幫助經絡暢通，使氣血充盈全身，滋養臟腑，滋養陰陽，維護和保護身體機能，增加抗病、抗邪和自我修復的能力。
第五，太極養身養心！
太極拳不僅強調身體放松，而且在整個練拳過程中要求精神放松，將大腦抑制和興奮結合起來，也有利於心理平衡。所以練習太極拳是壹種非常可靠的健康方式。只要妳每天堅持練習拳擊，它可以讓妳長期保持健康。
六、太極拳非常重視人體下盤技能訓練，有利於氣血下行，調整人體起伏的狀態。
“上實下衰”是指中老年人肝腎虧虛，陰虛陽浮，出現血壓升高，失眠心虛，畏寒肢冷，食滯便秘等癥狀。
俗話說“人老先從腿起”，人過中年往往會有各種跌宕起伏的疾病。太極拳是加強腹部和下肢的運動。因為在人體的腹部和命門(也就是小腹)之間，是人體將氣血吸收、循環為精血的最關鍵、最根本的部位。
因此，加強小腹、腰部、胯部和下肢的運動，是促進人體消化吸收和血液循環的最基本環節。腰腿強健，自然血流通暢，精神旺盛，持續時間長，從而消除或避免“上盛下衰”的癥狀。
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