堅持道家呼吸指導的祖師爺陸遊曾經喜歡修仙，喜歡學道。受道家學說的影響，他非常精通道家的呼吸和引導。每天早上堅持靜坐調整呼吸，晚上做壹些五禽戲等引導動作，對身體起到了決定性的作用。所以當他七八十歲的時候，眼睛依然明亮，精神飽滿，爬山也不會累。
堅持陸遊的按摩方法也來源於道教，但在現實生活中，他根據自己的實踐進行了修改和完善，形成了壹套適合自己的按摩方法。比如他認為早晚結合深呼吸按摩腹部可以強身健體；結合起床梳頭，可以按摩頭部經絡；結合晚上睡前洗腳，可以按摩腳部穴位。這些與日常生活緊密結合的按摩方法，也是陸遊長壽的重要原因。
吃粥養脾胃陸遊認為人的脾胃是健康的基礎，粥最能養脾胃。他在飲食上除了註重清淡少油膩之外，還常年堅持吃粥來保養脾胃，並在粥中加入山藥、薏米等中藥來增強養生效果，對人們的健康，尤其是老年人的健康有很好的啟發意義。
註重心理健康的陸遊生活在壹個戰火紛飛的年代，他的壹些政治抱負很難得到朝廷的認可，難免產生抑郁和厭倦。但是，陸遊壹生善於調整自己的心理。他經常利用吟詩、賞梅花、看書、爬山等活動來調節心情。現代醫學認為，人在從事自己喜歡的事情時，會分泌壹種類似嗎啡的物質，使人感到愉快和舒適，對身心健康非常有益。陸遊壹生的健康，與他對精神養生的重視是分不開的。