第壹，酸奶堅持均衡飲食。如果有酗酒、精神緊張或飲食不均衡的情況，人的抗病能力就會減弱。要糾正這種不平衡，必須依靠養生菌，酸奶中就含有這種菌。購買時註意酸奶的生產日期。如果生產日期有點模糊，說明被改了，要註意。
二、白開水記住，是白開水！這樣可以保持鼻腔和口腔內的黏膜濕潤；多喝水也能讓人精神煥發，精力充沛。研究證明，開水對人體新陳代謝有理想的生理活性。水分容易透過細胞膜，被人體吸收，增強人體器官中乳酸脫氫酶的活性。從而有效提高人體的抗病能力和免疫力。尤其是早上第壹杯涼開水尤為重要。
三、海鮮海鮮富含鐵、鋅、鎂、銅等。經常食用可以促進免疫功能。
第四，茶葉科學家發現茶葉中含有壹種叫茶氨酸的化學物質。因為它能調動人體免疫細胞抵抗細菌、真菌和病毒，能提高人體抗感染能力5倍以上。
動詞 （verb的縮寫）紅酒大多數酒精飲料都會抑制人體的免疫系統，但紅酒恰恰相反，含有壹些對增強免疫功能、保護心臟非常有益的抗氧化劑。
六、動物肝臟動物肝臟含有葉酸、鋅、鎂、鐵、銅和維生素B6、B12等。這些物質有助於促進免疫功能。
七、補鐵補鐵能增強免疫力，但鐵攝入過多對身體有害，每天不要超過45毫克。
八、柚子柚子不僅香味濃郁，還能凈化繁雜的思緒，提神醒腦。柚子含有大量的維生素C，不僅能使身體產生抵抗力，還能抗壓。最重要的是，維生素C是產生多巴胺和去甲腎上腺素的重要成分之壹。